Les entraîneurs personnels offrent des conseils et une direction inestimables. Ils peuvent concevoir une séance d'entraînement pour vous en fonction de l'endroit où vous démarrez physiquement et quels sont vos objectifs de fitness. Il serait pratique de toujours avoir un entraîneur à vos côtés pour vous dire quel exercice est le suivant et combien de répétitions et d'ensembles vous devriez faire, mais ce n'est pas toujours possible. Ou peut-être un entraîneur personnel n'est pas dans votre budget, mais vous pouvez garder une trace de vos propres séances d'entraînement et de progresser, peu importe en téléchargeant gratuitement des tableaux d'exercices à partir d'Internet.
Vidéo du jour
Téléchargement pour l'impression
Étape 1
Accédez à un site Web proposant des graphiques d'entraînement gratuits, tels que Bodymech. com ou vertex42. com.
Étape 2
Sélectionnez un tableau d'entraînement que vous souhaitez utiliser, comme un pour les jambes, la poitrine, un circuit cardio ou un tableau blanc personnalisé.
Étape 3
Placez la souris de votre ordinateur sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et cliquez dessus. Le tableau d'entraînement apparaîtra sur votre écran d'ordinateur. Vous ne pourrez pas enregistrer le graphique à partir de cet écran, mais vous pourrez l'imprimer.
Téléchargement pour enregistrer
Étape 1
Accédez à un site Web de remise en forme proposant des graphiques d'entraînement gratuits.
Étape 2
Choisissez un tableau d'entraînement dans le menu que vous voulez télécharger.
Étape 3
Déplacez votre souris sur le lien vers le graphique que vous avez sélectionné et faites un clic droit sur ce lien. Sélectionnez "Enregistrer sous" dans le menu qui apparaît.
Étape 4
Dans la zone "Enregistrer sous" qui s'affiche, choisissez un emplacement sur votre ordinateur où vous souhaitez enregistrer le graphique. En outre, tapez un nom pour le fichier dans le champ "Nom de fichier", et assurez-vous que le "Type d'enregistrement" est un document Adobe Acrobat.
Étape 5
Cliquez sur le bouton "Enregistrer".
Conseils
- L'enregistrement de vos graphiques d'entraînement préférés sur votre ordinateur vous fait gagner du temps et est plus pratique que de devoir consulter un site Web chaque fois que vous en avez besoin pour imprimer une nouvelle copie. De plus, si vous avez le bon logiciel, vous devriez être en mesure de modifier les graphiques que vous enregistrez pour les personnaliser pour vos entraînements.
