La chirurgie de remplacement de la hanche consiste à remplacer une articulation de la hanche blessée ou usée par une hanche artificielle. Les hanches artificielles sont faites de pièces en plastique et en métal, et sont adaptées à chaque patient pour s'assurer qu'elles sont de la bonne taille. Selon Johns Hopkins Medicine, certains exercices, tels que l'haltérophilie, sont encouragés après le remplacement de la hanche. Cependant, vous devez changer votre routine sur certaines levées de jambes comme les squats.
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Étape 1
Arrêtez vos squats à court d'un squat complet pour protéger votre nouvelle articulation de la hanche. Diminuez l'amplitude de mouvement et ne vous accroupissez pas au-delà de 90 degrés, ce qui signifie que vos cuisses ne doivent pas atteindre le point parallèle au sol.
Étape 2
Réduisez la quantité de poids que vous utilisez pendant les squats. Le Knee and Hip Institute recommande de limiter le poids à 60 lb. Au lieu de cela, ajoutez plus de squats liés à l'équilibre sur une jambe, ou maintenez des haltères légers au lieu de charger des poids lourds sur une barre.
Étape 3
Ajoutez des squats d'eau et d'autres haltères à votre régiment d'exercice. La chaleur et la flottabilité de l'eau aident à fournir un exercice sans douleur. En outre, l'eau fournit une résistance et un soutien pendant la phase de squat et de stand de l'exercice, ce qui signifie que vous obtenez plus d'avantages du mouvement.
Avertissements
- Attendez que votre médecin vous autorise à reprendre les exercices de musculation des jambes avant de reprendre les squats dans le cadre de votre programme d'entraînement. Selon l'Académie américaine de médecine physique et de réadaptation, la douleur s'arrête généralement six semaines après la chirurgie, et les programmes d'exercices peuvent commencer à ce stade.
