Beaucoup de gens s'inquiètent de faire des abdominaux après avoir percé leur nombril en raison d'un mythe selon lequel peut ruiner votre anneau de nombril avec l'exercice. L'exercice normal est parfaitement sûr après avoir percé votre nombril. Il suffit de garder votre piercing propre et éviter les vêtements serrés, de sorte qu'il n'irrite pas le piercing pendant qu'il guérit. Consulter le perceur et votre médecin si votre piercing montre des signes d'infection.
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Étape 1
Allongez-vous sur le sol, à plat sur le dos. Vous pouvez envisager de placer un tapis rembourré en dessous de vous pour plus de confort.
Étape 2
Tirez votre chemise par-dessus votre piercing au nombril. Faites-le si c'est encore nouveau et douloureux. Une fois que la douleur du piercing s'est calmée et que le mouvement de votre chemise ne vous irrite plus, vous pouvez laisser votre chemise en place.
Étape 3
Placez vos mains sous votre tête, derrière vos oreilles. Vous ne devriez pas entrelacer vos doigts derrière votre tête.
Étape 4
Mettez vos pieds sur le sol, à la largeur des épaules. Envisager d'avoir un observateur tenir vos pieds en place tout au long de votre situp.
Étape 5
Poussez le bas du dos vers le sol. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever le haut du corps en position assise. N'utilisez pas vos bras pour vous aider à traverser votre situation. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé votre routine situp.
Étape 6
Nettoyez votre piercing après l'exercice en mélangeant 1/4 cuillère à café de sel marin noniodized avec 1 tasse d'eau embouteillée chaude. Faire tremper le piercing deux fois par jour pendant 10 minutes, puis laver avec un savon antibactérien.
Conseils
- Abaissez la ceinture de votre pantalon si cela gêne le piercing au nombril. Un tapis de yoga amortira le plancher pendant que vous effectuez des situps.
Avertissements
- Consultez un médecin si vous présentez des signes d'infection, tels qu'une rougeur, un gonflement, du pus ou de la fièvre.
