Cela a commencé comme un programme intensif de quatre semaines au Duke Diet and Fitness Center en Caroline du Nord, mais maintenant Vous pouvez apprendre à mieux manger, perdre du poids et améliorer la santé dans le confort de votre maison avec le livre des créateurs de régime. Alors que ce que vous mangez est un aspect important du régime de Duke, il vise également à vous apprendre à vivre une vie saine en général
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En personne ou à la maison
La façon dont vous faites le régime de Duke dépend de vos besoins et de votre flexibilité. Le programme traditionnel exige un séjour à l'établissement et comprend une équipe d'experts pour vous aider dans votre voyage, ainsi qu'un grand nombre de cours, de repas et de programmes d'exercices. Le programme offre un certain nombre d'options différentes pour s'adapter à votre disponibilité, d'un programme intensif de cinq jours au programme traditionnel de quatre semaines. Si l'évasion n'est pas une option pour vous, vous pouvez faire le régime de Duke à la maison en utilisant le livre comme guide. Le livre comprend les mêmes conseils que ceux offerts au centre, mais peut être moins personnalisé.
Choisir un régime alimentaire
Le régime Duke fait de son mieux pour créer un régime adapté à vos besoins personnels, particulièrement au centre, où une diététiste professionnelle fait une évaluation nutritionnelle complète et développe une planifier juste pour vous. Les plans de régime offerts au centre incluent un régime à faible teneur en matière grasse, un régime de bas-carb ou un régime modérément bas-carb. La version livre de l'alimentation comprend deux plans d'alimentation: un plan de régime traditionnel et à faible teneur en glucides. Le plan traditionnel encourage les aliments sains, y compris les graisses saines, et vise à vous enseigner comment contrôler l'apport en glucides et en calories. Le plan de faible teneur en glucides dans le livre est similaire au régime Atkins, selon la diététicienne Laulita Kaul, mais n'est pas aussi restrictif pour les carburants.
Savoir quoi manger
Au centre, vous mangez des repas sains et des collations préparées par le chef, ce qui vous donne une idée de la façon de contrôler les portions et de créer des repas sains. Les diététistes du centre travaillent également avec vous pour élaborer vos propres plans de repas. Le centre propose également des cours de cuisine et des visites d'épiceries virtuelles. Pour vous aider à la maison, la version livre du régime de Duke comporte quatre semaines de menus, ainsi que des recettes de la cuisine Duke.
Modification du style de vie
Le régime Duke vise à vous aider à changer votre style de vie global. Au centre, les physiothérapeutes vous enseignent l'activité physique et l'exercice physique, tandis que les thérapeutes comportementaux travaillent avec vous pour gérer le stress et bâtir un système de soutien efficace. La version livre du programme offre également une variété d'exercices pour s'adapter à votre niveau de forme physique, ainsi que des mesures pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et à faire face à la nourriture.
