Si vous cherchez un remède contre la peau sèche, vous voudrez peut-être apporter quelques changements à votre alimentation. La Dre Cynthia Baily, dermatologue à Sebastopol, en Californie, qui a sa propre gamme de soins de la peau, affirme qu'il n'y a pas de substitut à la consommation d'aliments naturels pour garder la peau en santé. Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamines, reconsidérer et remplir votre régime avec des aliments qui favorisent la guérison des conditions de peau sèche. Avant de changer votre alimentation, parlez à votre fournisseur de soins de santé de la guérison de la peau sèche avec une nutrition thérapeutique.
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Étape 1
Incluez les acides gras essentiels dans votre alimentation. La peau sèche a besoin d'acides gras essentiels pour protéger la couche lipidique externe de la peau, mais assurez-vous de manger ou de cuisiner avec les bons gras. La National Psoriasis Foundation recommande d'éviter les aliments riches en graisses et en cholestérol si vous souffrez de psoriasis, une affection qui cause des taches sèches sur la peau. Utilisez des huiles végétales non hydrogénées pour la cuisson. Pour la cuisson à basse température, utilisez de l'huile d'olive. Pour la cuisson à haute température, utilisez de l'huile de canola.
Étape 2
Mangez beaucoup de fruits et buvez du jus de fruits frais pour garder la peau hydratée et protégée des dommages causés par les radicaux libres. Les fruits sont thérapeutiques pour la peau sèche car ils sont riches en vitamines antioxydantes et en eau. Selon l'Université du Kentucky College of Agriculture, environ 80 pour cent des fruits crus sont de l'eau. Les fruits, en particulier les agrumes, aident la peau à produire du collagène, ce qui donne à la peau un aspect dodu et hydraté. Vous pourrez également bénéficier de la riche source de bioflavonoïdes si vous mangez la peau du fruit. Les bioflavonoïdes protègent la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et aident les vitamines à mieux fonctionner.
Étape 3
Ajoutez beaucoup de légumes verts à votre régime alimentaire, comme le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et les épinards. Ces légumes contiennent d'importants composés phytochimiques qui agissent comme des capteurs de radicaux libres dans le corps. Ils protègent la peau contre les effets sévères du soleil et d'autres facteurs environnementaux qui assèchent la peau et vieillissent prématurément la peau.
Étape 4
Incluez les aliments qui contiennent de l'acide lipoïque. Une étude publiée dans l'édition de septembre 2010 du "British Journal of Dermatology" suggère que les aliments qui contiennent de l'acide lipoïque peuvent réduire la peau sèche et les dommages causés par l'exposition au soleil. Les aliments contenant de l'acide lipoïque comprennent les tomates, la volaille, le foie de veau, le steak rond et les légumes à feuilles vertes.
Étape 5
Assurez-vous que votre alimentation contient des fibres. Les fibres éliminent les substances chimiques toxiques du corps telles que la fumée, le smog, les hormones de stress et d'autres facteurs environnementaux pouvant causer une peau sèche. Cependant, faites attention à ne pas faire le plein de fibres. Selon l'American Dietetic Association, trop de fibres empêche le corps d'absorber les vitamines et les nutriments essentiels à une peau saine et humide. La recommandation quotidienne de fibres pour les femmes est de 25 grammes pour les moins de 50 ans et de 21 grammes pour les plus de 50 ans. Pour les hommes, l'apport journalier en fibres devrait être de 38 grammes par jour pour les moins de 50 ans. Besoin
Huiles végétales non hydrogénées
- Fruits
- Légumes verts et feuillus
- Aliments lipoïques
- Aliments riches en fibres
- Bouts
Préparez du jus de fruit avec un presse-agrumes et n'oubliez pas de retirer les graines, tiges ou noyau avant l'extraction du jus.
- Avertissements
