Changer les hormones pendant la grossesse peut provoquer des nausées. Bien que communément appelé les nausées matinales, il peut durer toute la journée et toute la nuit. Les aversions alimentaires peuvent aussi résulter de changements hormonaux et peuvent vous faire repousser par des aliments que vous aimiez autrefois. Les nausées et les aversions alimentaires pendant la grossesse peuvent varier de légères à très sévères. Si vous avez des nausées très sévères ou des aversions alimentaires qui vous empêchent de manger, contactez votre médecin pour des recommandations de traitement pour prévenir la déshydratation et la malnutrition, qui affecteront votre santé et celle de votre bébé à naître.
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Étape 1
Ajoutez un supplément de vitamine B-6 à votre régime quotidien. La vitamine B-6 est recommandée comme première ligne de traitement pour les femmes souffrant de nausées matinales par le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues. Certains suppléments de vitamine B-6 contiennent un antihistaminique appelé doxylamine qui est également considéré comme sûr pendant la grossesse et peut aider à soulager la nausée.
Étape 2
Manger tous les aliments qui ne vous rendent pas nauséeux. Selon BabyCenter, il est bon de manger tout ce que vous pouvez digérer, même s'il ne fournit pas les régimes les plus sains. Les nausées et les aversions alimentaires sont souvent plus graves au premier trimestre.
Étape 3
Allez vous coucher un peu plus tôt chaque nuit et faites une sieste pendant la journée si vous le pouvez. Les nausées peuvent être exacerbées par la fatigue, alors se reposer et prendre soin de soi peut aider à soulager les nausées matinales.
Étape 4
Prenez une vitamine prénatale par jour, en commençant avant la grossesse si possible. ACOG note que les femmes qui prennent des vitamines au moment de la conception éprouvent des cas de nausées plus légers.
Étape 5
Évitez les aliments qui provoquent des nausées et auxquels vous avez une aversion. Cela peut nécessiter que vous évitiez d'aller dans certains restaurants, ou que vous mangiez loin de vos collègues au déjeuner. Les aversions peuvent provoquer des nausées rapidement. Si vous pouvez éviter les aliments et garder les nausées sous contrôle, vous trouverez que vous pouvez garder d'autres aliments qui se déposent plus facilement sur votre estomac.
Étape 6
Boire du soda au gingembre avec du vrai gingembre. Ce type de bière au gingembre peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels et dans certaines épiceries. BabyCenter note également que le gingembre frais râpé dans le thé peut aider à supprimer les nausées. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de gingembre, car ils peuvent contenir d'autres ingrédients.
Conseils
- Si vous ne parvenez pas à soulager vos nausées par des méthodes naturelles et des changements dans votre alimentation, demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments anti-nauséeux.
