L'arthrite est l'inflammation d'une ou de plusieurs de vos articulations. Les deux principaux symptômes comprennent, la douleur articulaire et la raideur. L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les deux types d'arthrite les plus courants. L'arthrose survient lorsque le cartilage de vos articulations s'use au bout d'un certain temps. La polyarthrite rhumatoïde provoque un gonflement douloureux. Affectant la muqueuse de vos articulations, la polyarthrite rhumatoïde peut éventuellement entraîner une érosion osseuse et une déformation articulaire. Le nettoyage avec un régime anti-inflammatoire et un mode de vie peut aider l'arthrite et la santé globale.
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Étape 1
Ajoutez de la bromélaïne à votre alimentation. La bromélaïne est une enzyme qui aide à stimuler la production de prostaglandines, qui réduisent l'inflammation. Cela peut être pris comme un supplément. C'est aussi une enzyme digestive naturelle dans l'ananas.
Étape 2
Ajoutez des acides gras essentiels à votre alimentation. Ils peuvent aider à générer des prostaglandines. Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6 augmentent la production et l'activité des prostaglandines anti-inflammatoires.
Étape 3
Perdez du poids. Si vous êtes en surpoids ou obèses, perdre du poids permettra de réduire le stress sur vos articulations portantes. Cela peut augmenter votre mobilité et limiter les blessures articulaires possibles.
Étape 4
Exercice. Un exercice régulier à faible impact, environ 3 à 4 fois par semaine, peut aider à garder vos articulations flexibles. Ceux-ci incluent la natation, la marche, la marche rapide, et soulever des poids.
Étape 5
Faites du yoga. En raison des mouvements lents et étirés associés au yoga, vos articulations peuvent s'améliorer en souplesse et en amplitude de mouvement, ce qui aide certains types d'arthrite.
Étape 6
Buvez de l'eau distillée tous les jours. L'eau distillée est exempte de produits chimiques. La consommation quotidienne idéale est la moitié du poids de votre corps en onces ou jusqu'à 100 oz.
Étape 7
Manger un régime riche en vitamines, minéraux et autres nutriments, en particulier des antioxydants comme la vitamine E. On les trouve dans les fruits et légumes.
Choses dont vous aurez besoin
- Jusqu'à 100 oz. d'eau
- Tasse
- Acides gras essentiels
Conseils
- Cuire, griller et cuire à la vapeur vos aliments pour réduire les graisses dans votre alimentation. La nourriture de friture peut favoriser l'inflammation dans le corps. Préparez votre corps pour vos activités d'entraînement. Prenez le temps de vous réchauffer. Les défis physiques sont liés à des perturbations émotionnelles. L'arthrite pourrait être liée à la colère et la rage. Consultez un professionnel de la santé pour approfondir cette question. Les huiles essentielles qui sont anti-inflammatoires, analgésiques et stimulants circulatoires peuvent aider les conditions arthritiques. Consultez un aromathérapeute certifié pour obtenir un produit à base d'huile essentielle mélangée sur mesure et des instructions sur l'utilisation appropriée des huiles essentielles. Vous pouvez acheter des acides gras oméga-3 dans votre magasin d'aliments naturels ou sur Internet.Si vous débutez dans le yoga, commencez par un cours de débutant ou une séance individuelle en tête-à-tête pour une attention personnelle.
Avertissements
- Consulter un professionnel de la santé qualifié pour traiter l'arthrite et avant de commencer un programme d'exercices. Consultez un nutritionniste sur le régime qui soutient le mieux l'arthrite et votre santé globale. Fumer des cigarettes peut augmenter votre risque de polyarthrite rhumatoïde. Quitter peut réduire votre risque. Modifiez l'intensité de votre entraînement les jours où l'arthrite s'embrase.
