Les probiotiques sont des microorganismes vivants et actifs semblables à ceux qui sont présents dans la flore intestinale humaine. Souvent désignés sous le nom de bactéries "bonnes" ou "amicales", les probiotiques peuvent aider à traiter et à soulager les symptômes de certaines maladies, telles que la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et réduire le cancer de la vessie, selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Bien que les probiotiques semblent bénéfiques, ils nécessitent une étude plus approfondie. Vous devriez donc toujours consulter votre médecin avant de choisir ou de prendre un probiotique.
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Étape 1
Choisissez un aliment probiotique ou un supplément contenant la souche Lactobacillus rhamnosus GG. Une étude de juillet 2008 publiée dans le "Journal of Clinical Gastroenterology" a révélé que LGG peut aider à soulager les symptômes associés à l'eczéma atopique et les allergies au lait chez les tout-petits et les nourrissons. Bien que tous les lactobacilles facilitent la digestion, cette souche spécifique offre des avantages supplémentaires.
Étape 2
Trouver des probiotiques avec Streptococcus thermophilus car il peut atténuer les perturbations résultant de l'intolérance au lactose et de la diarrhée, selon l'Université du Missouri des sciences et de la technologie. Bien que certains streptocoques soient pathogènes, cette souche particulière peut favoriser la régularité et la digestion.
Étape 3
Utilisez des suppléments bifidobactéries probiotiques seul ou en tandem avec d'autres bactéries sympathiques. Généralement, les bifidobactéries sont présentes dans les yogourts traditionnels et les boissons au yogourt. Ces micro-organismes sont présents naturellement dans le tractus intestinal et pourraient prévenir efficacement les infections des muqueuses intestinales, la diarrhée chez les nourrissons et les voyageurs, la colite ulcéreuse et la réduction des effets secondaires des agents pathogènes responsables d'ulcères. Vous devriez surtout utiliser ce probiotique après un traitement antibiotique.
Étape 4
Choisissez des suppléments probiotiques qui contiennent Saccharomyces boulardii. Les Saccharomyces peuvent être particulièrement utiles dans la prévention de la diarrhée associée aux antibiotiques, de la diarrhée infantile, de la diarrhée du voyageur et dans la prévention de la maladie intestinale causée par Clostridium difficile, selon MedlinePlus.Ce champignon est naturellement présent dans le litchi et le mangoustan.
Étape 5
Consommez des alternatives laitières si vous préférez éviter les aliments fermentés à base de lait. Acheter du yogourt de soja probiotique et du lait comme sources de bifidobacterium, de streptococcus thermophilus et de lactobacilles.
Conseils
- Il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer qu'un produit laitier fermenté est plus efficace qu'un complément. Dans de nombreux cas, les suppléments sont plus faciles à prendre et peuvent atteindre un plus large éventail de personnes puisqu'il n'y a pas d'interactions notées avec d'autres aliments, herbes ou suppléments. Alternativement, les produits laitiers fermentés peuvent digérer plus efficacement que les suppléments. Si vous choisissez le yogourt comme source de probiotiques, choisissez des variétés sans gras ou à faible teneur en matières grasses. Les yogourts aromatisés, en particulier ceux qui contiennent des fruits, sont généralement riches en sucre, ce qui nuit à votre processus digestif.
Avertissements
- Ne prenez pas de probiotiques si vous avez un syndrome de l'intestin court ou un système immunitaire affaibli, car cela peut entraîner une infection, prévient la Cleveland Clinic.
