Si vous avez déjà suivi un régime, vous connaissez probablement le concept de votre «point de consigne» du poids. Selon Mirror Mirror. org, point de consigne naturel de votre corps est le poids que votre corps cherchera à maintenir, même lorsqu'il est confronté à un régime hypocalorique. Une fois que votre poids plonge en dessous ou au-dessus du point de consigne naturel, votre métabolisme s'ajuste pour tenter de restaurer le poids du point de consigne. Le point de consigne de chaque personne est différent et basé sur des facteurs tels que l'hérédité, la taille et le cadre du corps. Selon The Diet Channel, certains experts croient que vous pouvez "réinitialiser" votre point de consigne.
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Étape 1
Gardez votre alimentation saine et consommez suffisamment de calories. The Diet Channel note que beaucoup de personnes à la diète, en particulier quand ils atteignent un plateau de perte de poids, ont tendance à réduire davantage les calories. Cependant, cela ne fera probablement que ralentir votre métabolisme et rendra plus difficile de perdre plus de poids. Au lieu de cela, essayez de faire des ajustements dans les types d'aliments que vous mangez, comme les graisses ou les glucides raffinés.
Étape 2
Exercice. Le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme est de faire de l'exercice, selon le Diet Channel. Il est également important d'inclure de la variété dans votre entraînement pour éviter que votre corps ne s'habitue trop à un régime particulier. Essayez d'alterner les entraînements cardio-vasculaires avec des exercices de musculation. Les muscles maigres peuvent augmenter la capacité de votre corps à brûler des calories.
Étape 3
Mangez plusieurs petits repas au lieu de quelques petits. The Diet Channel rapporte que chaque fois que vous mangez, le métabolisme de votre corps entre en action. Donc, si vous mangez six repas légers et / ou des collations plutôt que trois grands, vous maintenez votre métabolisme actif tout au long de la journée.
Étape 4
Acceptez le poids naturel de votre corps. Bien que vous puissiez être en mesure de prendre des mesures pour garder votre métabolisme en pleine forme, Mirror Mirror note que vous ne serez probablement pas en mesure de réduire considérablement votre point de consigne. Au lieu de comparer votre forme naturelle avec celle d'un mannequin maigre, s'efforcer d'être aussi en bonne santé, en forme et en harmonie avec votre corps que possible.
Conseils
- Gardez à l'esprit que le point de consigne peut également être votre ami. Mirror Mirror signale que lorsque votre poids est trop élevé au-dessus de votre point de consigne, votre corps s'efforcera naturellement de perdre du poids.
