Bien que l'épaule soit l'un des articulations les plus polyvalentes et les plus mobiles du corps, elle peut également être sujette à des blessures. Une dislocation de l'épaule se produit lorsque l'os du bras sort de la cavité de l'épaule. Souvent le résultat d'un coup fort ou d'une rotation extrême, une luxation de l'épaule provoque une déformation visible, un gonflement immédiat, une douleur intense et une perte de mouvement dans l'articulation. Savoir comment prendre soin d'une épaule disloquée peut vous aider à récupérer.
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Étape 1
Consultez un médecin immédiatement après la dislocation de votre épaule. Gardez votre bras blessé soutenu avec une écharpe ou le bras opposé jusqu'à ce que vous atteigniez votre médecin ou la salle d'urgence.
Étape 2
Portez un dispositif d'immobilisation des épaules pendant au moins deux à trois semaines, sauf indication contraire de votre médecin. Ce type spécial d'écharpe immobilise votre articulation de l'épaule et maintient votre bras près de votre corps. Suivez les instructions de votre médecin exactement. Dans la plupart des cas, cela implique de porter l'immobilisateur d'épaule toute la journée, tous les jours.
Étape 3
Prenez les médicaments prescrits par votre médecin. Typiquement, la plupart des médecins prescrivent un médicament anti-inflammatoire après une luxation de l'épaule. Si l'épaule est particulièrement tendre, il peut également prescrire un médicament contre la douleur.
Étape 4
Glacez votre épaule blessée pendant 20 à 30 minutes toutes les trois ou quatre heures pendant les deux semaines qui suivent la dislocation. Si vous n'avez pas de sachet froid à utiliser, un sac de légumes surgelés fera l'affaire. La thérapie par le froid aide à prévenir l'enflure et à soulager la douleur dans la région.
Étape 5
Dormez dans une position qui vous permet de protéger votre épaule blessée. Si nécessaire, utilisez des oreillers pour empêcher votre corps de rouler sur l'épaule disloquée. Il peut être nécessaire de dormir dans une position légèrement soutenue jusqu'à ce que l'écharpe soit enlevée.
Étape 6
Suivez votre programme de réadaptation tel que recommandé par votre médecin ou physiothérapeute. Le programme impliquera probablement des exercices doux pour étirer l'épaule et maintenir la mobilité de l'articulation. Votre thérapeute déterminera les activités appropriées pour votre condition spécifique, et il est essentiel que vous suiviez les directives exactement.
Conseils
- Si votre épaule se luxait régulièrement, votre médecin pourrait vous montrer comment repositionner correctement votre épaule. Cependant, vous devriez toujours consulter un médecin le plus rapidement possible pour assurer un placement correct.
Avertissements
- N'essayez pas de remettre en place par vous-même un os disloqué, car cela pourrait endommager définitivement votre articulation de l'épaule. Évitez l'activité intense pendant au moins quatre semaines après la dislocation. Pendant la période de récupération et de réadaptation, votre épaule présente un risque accru d'une autre luxation.Prévenez une deuxième blessure en évitant les mouvements d'épaule intenses dans le bras blessé. Les activités à éviter comprennent les pompes, la boxe, le tennis, la danse et le golf. Avant de retourner à votre niveau d'activité précédent, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
