VO2 et VCO2 sont des variables importantes pour mesurer le métabolisme et l'efficacité de votre corps pendant l'effort. VO2 représente le volume d'oxygène que votre corps utilise chaque minute. De même, VCO2 est le volume de dioxyde de carbone que vous expirez après avoir transporté de l'oxygène à travers votre corps. Pris ensemble, ces mesures peuvent vous fournir des informations importantes sur la façon dont votre corps brûle les graisses et les glucides et peuvent vous aider à évaluer votre niveau global de fitness.
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Calcul de VO2
La formule de calcul du VO2 absolu est: VO2 (mL / min) = (HR x SV) x a-vO2. "HR" représente la fréquence cardiaque en battements / min et "SV" pour le volume systolique, ou la quantité de sang que le cœur pompe dans chaque battement. L'expression "a-vO2" est la différence entre la quantité d'oxygène qui entre dans vos muscles et la quantité qui en sort. Par exemple, si votre HR est de 150 battements par minute, votre SV est de 100 millilitres par battement et votre a-vO2 est égal à 0. 14, alors votre VO2 total serait de 2, 100 millilitres O2 par minute.
Mesure du VCO2
L'équation de calcul du VCO2 absolu est la suivante: VCO2 (mL / min) = VE x (FeCO2 - FiCO2). "VE" représente le volume d'air expiré en mL / min, "FeCO2" représente la fraction de CO2 dans l'air expiré et "FiCO2" représente la fraction de CO2 dans l'air inspiré. Si vous expirez 700 millilitres de CO2 par minute, vous respirerez 7 litres d'air par minute, et le CO2 devrait représenter environ la moitié de l'air que vous respirez et 60% de l'air que vous expirez.
Testé
Comme vous pouvez le voir, les calculs VO2 et VCO2 nécessitent beaucoup d'informations précises que la plupart des gens n'ont pas sous la main. Pour avoir une lecture précise de ces valeurs, vous devrez vous rendre dans une salle de sport bien équipée, un club de santé ou une clinique sportive où ils disposent d'équipements spécialisés pour mesurer le VO2 et le VCO2. Un test professionnel vous fournira des mesures extrêmement précises au repos et à tous les niveaux d'activité physique. De nombreux athlètes effectuent ces tests pour évaluer leur VO2max, ou leur absorption maximale d'oxygène, qui est la norme d'or pour mesurer les niveaux d'endurance physique.
Estimer vos chiffres
Bien que les athlètes d'élite et les entraîneurs aient besoin d'obtenir les informations les plus précises sur VO2 et VCO2, la personne moyenne peut probablement s'en sortir avec des estimations approximatives. Heureusement, il existe des tests que vous pouvez effectuer qui nécessitent seulement un chronomètre et une calculatrice. Par exemple, vous pouvez estimer votre VO2max en courant aussi loin que possible dans 12 minutes, puis en mesurant cette distance (D) en mètres avec votre poids corporel en kilogrammes (BW). Ensuite, vous pouvez calculer votre propre niveau de forme physique avec cette formule: VO2max = [(0.0268 x D) - 11. 3] x BW.
