Connaître votre rapport taille / poids peut vous aider à déterminer si vous êtes à une taille saine. La façon standard de calculer ce rapport est avec l'indice de masse corporelle, ou IMC. L'IMC est un outil de dépistage utilisé dans les milieux médicaux pour estimer si une personne a trop de poids pour sa taille. Ce rapport entre la taille et le poids peut être l'un des nombreux outils d'évaluation de la santé, car il corrèle modérément avec des mesures plus précises de la graisse corporelle d'une clinique.
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L'équation du rapport taille-poids
est généralement calculée à l'aide de mesures métriques. Il est exprimé comme votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres carrés.
Pour une personne de 70 kilogrammes et de 170 centimètres, ou de 1,70 mètre de haut, le rapport taille-poids par l'IMC serait de 24
Utilisez les mesures américaines dans l'équation en appliquant un facteur de conversion de 703. Vous calculez le poids en livres divisé par la taille en pouces au carré, puis multipliez-le par 703. En équation, on lit: > IMC = poids en livres / [taille en pouces x hauteur en pouces] x 703.
Une personne qui pèse 160 livres et qui mesure 5 pieds, 10 pouces de hauteur ou 70 pouces aurait un IMC de 23. >
De nombreuses calculatrices en ligne sont disponibles auprès d'organisations de santé réputées si vous préférez ne pas faire les calculs vous-même.
Interprétation des résultats de l'IMCUn IMC de 18. 5 à 24. 9 signifie que votre rapport poids / taille est sain. Une personne qui enregistre un IMC inférieur à 18. 5 est probablement en insuffisance pondérale, alors qu'une personne ayant un IMC supérieur à 24. 9 est en surpoids et un IMC de 30 ou plus indique une obésité. Le surpoids ou l'obésité augmente les risques pour la santé de certaines personnes, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers.
L'IMC peut indiquer un surpoids ou une obésité et les risques pour la santé qui y sont associés, mais il ne s'agit pas d'un diagnostic et vous ne pouvez pas confirmer si vous souffrez ou non d'une maladie chronique. Le calcul ne prend pas en compte la taille de votre cadre, la musculature, l'âge ou le sexe. Si votre IMC est en dehors de la plage normale, votre médecin peut effectuer des évaluations supplémentaires pour déterminer votre risque de maladie, y compris des mesures plus directes de la graisse corporelle, des questionnaires sur le style de vie, des contrôles de tension artérielle et des analyses sanguines.
L'IMC a des limites
Bien que l'IMC puisse être utile pour évaluer une grande partie de la population, il peut être inexact pour certaines personnes. Les athlètes ou les amateurs de gym avec une construction musculaire peuvent peser beaucoup pour leur taille en raison d'une abondance de muscle. Le muscle est dense, mais compact, et en bonne santé, de sorte qu'une personne musclée n'est pas à risque de développer une maladie simplement parce qu'il pèse plus en raison du muscle.
L'IMC peut aussi mal classer les gens comme ayant un ratio taille-poids sain quand ils portent réellement trop de graisse corporelle.Cette sous-estimation de la graisse corporelle se produit généralement chez les personnes âgées qui ont perdu de la masse musculaire et des personnes sédentaires. Si votre graisse corporelle est supérieure à 20% de graisse chez l'homme, ou 30% en tant que femme, vous pourriez développer des problèmes de santé généralement associés à des personnes manifestement en surpoids.
Un rapport poids-taille, comme l'IMC, ne permet pas non plus de prendre en compte la distribution du poids d'une personne. Vous pouvez enregistrer un rapport hauteur / poids normal mais avoir trop de graisse du ventre. Les personnes ayant une taille large - 40 pouces ou plus en tant qu'homme ou 35 pouces ou plus en tant que femme - ont une quantité excessive de graisse viscérale ou abdominale. Cette graisse s'infiltre autour des organes internes, libérant des composés qui augmentent le risque de maladies chroniques.
Autres façons de déterminer la graisse corporelle
Les mesures directes de la graisse corporelle, y compris le déplacement d'air, les échelles de graisse corporelle et les radiographies, vous donnent une meilleure idée de vos taux de graisse corporelle. Ces mesures sont disponibles dans les cliniques de santé et dans certains centres de conditionnement physique, mais elles sont plus invasives, nécessitent un équipement et une formation spéciaux et sont plus coûteuses. Puisque l'IMC est plus pratique et utile pour une grande partie de la population, il est préféré par de nombreux fournisseurs.
