Au début, changer votre apparence en perdant des quantités massives de graisse peut sembler une tâche impossible, mais en brisant votre objectif final en plusieurs étapes plus petites, vous pouvez atteindre l'apparence que vous voulez. Vous pouvez effectivement brûler les graisses et resserrer votre peau grâce à l'application persistante de changements dans votre alimentation et votre programme d'exercices.
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Étape 1
Dormez de sept à huit heures tous les soirs. Cela aidera à contrôler les produits chimiques qui disent à votre corps s'il est plein ou affamé et diminuent votre graisse corporelle, selon une étude menée en 2004 par le Dr Shahrad Taheri.
Étape 2
Courez cinq heures par semaine. Courir pendant une heure cinq jours par semaine sera suffisant pour brûler beaucoup de graisse corporelle. Commencez chaque session par une marche rapide de cinq minutes et terminez par une marche rapide de cinq minutes.
Étape 3
Soulever des poids trois jours par semaine. Chaque session devrait avoir trois séries de chaque exercice. Effectuez huit à 12 répétitions dans chaque ensemble pour augmenter la taille de vos muscles. Des muscles plus gros aideront à raffermir votre peau en remplissant l'espace en dessous. Un exemple d'exercice commence avec des redressements assis et des extensions de dos et continue avec des presses de banc, des rangées assises, des squats, des boucles d'ischio-jambiers et des presses d'épaules assises.
Étape 4
Exfoliez votre peau avec une éponge rigide. Pour ce faire, tous les jours pendant la douche pour augmenter la quantité de circulation sur la peau et éliminer les cellules mortes de la peau qui peuvent entraver le processus de guérison naturel du corps.
Étape 5
Masser la vitamine E sur la peau. La vitamine E est un produit couramment trouvé dans les lotions pour la peau et les crèmes réductrices de vergetures. L'application quotidienne gardera votre peau saine et assurera qu'elle peut guérir et serrer au mieux de ses capacités.
Avertissements
- Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
