Les planches d'oscillation sont utilisées par les athlètes à l'entraînement pour améliorer leur temps de réaction et leur équilibre. Ils sont un moyen efficace d'engager votre corps entier pour essayer de garder le plateau stable. Alors que vous pouvez acheter un certain nombre de planches wobble coûteux par les fabricants d'équipement d'exercice, il est assez facile de faire votre propre, aussi longtemps que vous êtes à portée de main avec une scie sauteuse et des vis. Essayez de faire votre propre afin que vous puissiez incorporer la formation de planche de wobble dans votre routine de forme physique.
Vidéo du jour
Étape 1
Mesurez votre centre de contreplaqué de 2 par 2 en traçant une ligne à mi-hauteur et à mi-hauteur pour que l'exacte Le centre de la pièce de bois se trouve là où les lignes se croisent.
Étape 2
Utilisez un crayon attaché à un bout de ficelle qui a été légèrement cloué à l'intersection des lignes pour dessiner un cercle sur le contreplaqué en tirant la ficelle et en tirant tout autour du bois. Cela devrait créer une forme de cercle parfait pour votre tableau d'oscillation.
Étape 3
Coupez soigneusement le cercle à l'aide d'une scie sauteuse et poncez légèrement les bords pour ne pas vous blesser lorsque vous travaillez avec le bois. Mesurez autour de votre embout en PVC et découpez un autre cercle en fonction de cette taille. Il sera inséré dans le capuchon d'extrémité pour renforcer la force.
Étape 4
Coller les bords du plus petit cercle avec de la colle à bois et les déposer dans le capuchon d'extrémité pour les coller. Attendez qu'il ait séché avant de le visser sur le tableau d'oscillation.
Étape 5
Alignez l'embout au centre de la carte, en vous assurant que la bride est sortie. Utilisez des vis ordinaires pour visser autour du tuyau dans les brides pour le fixer au contreplaqué. Si votre tuyau n'a pas de bride, utilisez des clous à tête cylindrique autour de l'embouchure du tuyau pour le fixer au panneau.
Étape 6
Utilisez un ruban antidérapant noir pour créer un motif sur le dessus de la planche de façon à ce que vous puissiez vous tenir debout sur le plateau en toute sécurité, sans glisser. Vous pouvez également l'ajouter aux bords de la carte pour vous protéger des éclats.
Choses dont vous aurez besoin
- Contreplaqué 2 x 2
- Clou
- Chaîne
- Crayon
- Scie sauteuse
- Embout de tuyau en PVC avec bride
- Liquide Clous
- Vis
- Ruban adhésif, adhésif texturé
