Les hommes et les femmes désirent une vie sexuelle satisfaisante. Une partie d'une relation sexuelle réussie est l'endurance. Les partenaires veulent se completer pleinement et cela implique de durer assez longtemps pour que les deux soient comblés. Être un partenaire sexuel fort demande du travail. Construire votre endurance sexuelle afin que vous puissiez s'il vous plaît votre amant et vous-même.
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Étape 1
Traitez les préliminaires comme une partie importante de l'amour plutôt que comme un prélude. Laissez l'excitation s'accumuler entre vous deux. Pratique dans tous les domaines de l'amour, y compris les préliminaires pour augmenter votre endurance globale dans le sac. Prenez votre temps et détendez-vous tout en profitant des zones érogènes et non érogènes.
Étape 2
Ralentissez votre respiration lorsque vous commencez à vous rapprocher de l'orgasme. Les hommes et les femmes peuvent retarder l'apogée en contrôlant consciemment les schémas respiratoires. Plus vous retardez l'orgasme, bien sûr, plus l'expérience sexuelle sera longue, donc la pratique de cette technique améliorera votre endurance.
Étape 3
Faites attention aux autres parties du corps en plus des parties génitales pendant les rapports sexuels. Cela augmentera votre plaisir même si vous retardez l'apogée et prolongez l'expérience. L'idée est de passer de plus en plus de temps dans l'acte pour vous aider à durer plus longtemps chaque session.
Étape 4
Développer un programme d'exercices réguliers. Travailler à un rythme modéré pendant une demi-heure par jour au moins cinq fois par semaine renforcera vos muscles, y compris ceux du cœur. L'activité physique permettra également d'éviter la dépression et le stress. En d'autres termes, votre corps et votre esprit seront plus forts, ce qui vous aidera à durer plus longtemps au lit.
Étape 5
Faites les exercices de Kegel. Cela implique de contracter et de détendre le muscle du plancher pelvien utilisé pour arrêter l'écoulement de l'urine. Cette action agit sur le muscle puboccoccygeus, également connu sous le nom de muscle PC. Lorsque vous vous habituez à la sensation de contracter le muscle PC, vous pouvez effectuer l'exercice sans uriner. Un muscle PC plus fort chez les hommes et les femmes améliorera votre expérience sexuelle et vous donnera plus de contrôle.
Étape 6
Pratiquez un mode de vie sain pour développer votre endurance sexuelle. Consommer des aliments sains en quantité modérée, rester hydraté en buvant beaucoup d'eau, aller au lit à une «heure décente» proverbiale et apprendre à réduire le stress en abandonnant les complications inutiles et en trouvant des choses à rire chaque jour.
Astuces
- Laissez la femme prendre la première position pendant l'amour afin d'aider l'homme à retarder l'éjaculation. Pratiquez souvent cette position pour aider les deux partenaires à développer leur endurance sexuelle.
