Si une seule formule pouvait transformer tout le monde en champion d'état de lutte, tous les lutteurs l'adopteraient rapidement. Malheureusement, devenir champion n'est pas seulement une question de compétences. Cela dépend aussi de divers facteurs, même un peu de chance. La compétitivité relative de votre état, votre accès aux bons entraîneurs et votre capacité à trouver une équipe de soutien peuvent tous faire la différence. Mais si vous travaillez assez fort et que tout s'aligne, vous pouvez devenir un champion.
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Étape 1
Commencez à vous entraîner le plus tôt possible. Chaque année supplémentaire que vous passez à l'entraînement signifie que vous avez plus de temps pour maîtriser les compétences de base et avancées. Les élèves du primaire et du secondaire qui n'ont pas accès à une équipe scolaire devraient envisager une formation privée dans un centre de lutte ou voir s'ils peuvent rejoindre l'équipe d'une autre école ou une ligue intramurale. L'entraînement précoce vous aide à gagner en flexibilité, en force et en habileté. Il contribue également à améliorer la mémoire musculaire, de sorte que les mouvements de base deviennent automatiques et nécessitent peu de réflexion.
Étape 2
Écoutez vos entraîneurs et vos pairs. Cela peut sembler une stratégie évidente, mais la lutte est un sport de combat qui peut frapper l'ego. Certains lutteurs deviennent tellement investis dans la preuve de leur endurance qu'ils ne veulent pas apprendre de nouvelles méthodes ou se demander comment ils font les choses. Si votre coach vous montre une nouvelle manœuvre, apprenez-la et pratiquez-la même si elle ne correspond pas à votre style ou si vous ne pensez pas que la manœuvre est idéale.
Étape 3
Entraînez-vous en dehors de vos cours de lutte. La lutte n'est pas seulement une entreprise sportive. C'est aussi un intellectuel. Les meilleurs lutteurs se répètent à plusieurs reprises dans leurs têtes et conçoivent de nouvelles évasions. Quand vous voyez vos coéquipiers se battre, pensez à leurs mouvements et réfléchissez à ce que vous pourriez faire différemment. Quand vous êtes dehors, réfléchissez à la façon dont vous réagiriez si quelqu'un attrapait soudainement votre jambe, votre bras ou votre torse. Cela améliore votre temps de réaction et vous aide à développer de nouvelles techniques que d'autres lutteurs pourraient ne pas envisager.
Étape 4
Concentrez-vous sur le conditionnement. L'entraînement en force et l'endurance cardiovasculaire jouent tous les deux des rôles clés dans le succès d'un lutteur. Visez au moins cinq jours par semaine de cardio, comme la course et la corde à sauter, et faites des routines basées sur la force au moins trois jours par semaine. Vos séances d'entraînement en force devraient être fortement axées sur la force de base. Pour le corps le plus sain possible, vous aurez également besoin d'un à deux jours de repos. Prenez ces jours pour faire des activités de faible intensité, comme le yoga.
Étape 5
Inscrivez-vous à une équipe de lutte compétitive. Peu importe votre niveau, vous ne deviendrez pas champion d'état si vous n'avez jamais la chance de concourir. Vous aurez également besoin d'impressionner votre entraîneur si vous voulez être inscrit à des tournois, alors pratiquez l'esprit sportif.Aidez les autres lutteurs à maîtriser les techniques de base et permettez à votre coach de vous voir tester de nouveaux mouvements.
Conseils
- Prenez soin de votre corps. Le traitement rapide des blessures et une alimentation saine et équilibrée peuvent vous aider à récupérer rapidement et à maintenir l'énergie et la santé dont vous avez besoin pour réussir.
Avertissements
- Évitez de couper du poids. Bien que cela puisse vous aider à en faire une classe de lutte plus légère, la coupe de poids peut aussi freiner votre croissance et vous rendre plus vulnérable aux blessures et aux maladies.
