L'American Psychiatric Association ne fait aucune mention dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas quelque chose que les gens luttent avec tous les jours. Ceux qui luttent contre la dépendance à la nourriture ont du mal à contrôler leur consommation de certains aliments ou aliments en général, bien que ce ne soit pas nécessairement quelque chose qui mène à l'embonpoint ou à l'obésité. Si vous êtes aux prises avec une dépendance à la nourriture, vous devriez demander de l'aide ou du soutien professionnel. Cependant, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre vous-même pour surmonter la dépendance.
Vidéo du jour
Reconnaître les signes
Il y a une différence entre se livrer à des envies et lutter contre la dépendance à la nourriture. Selon l'Institut de la toxicomanie, les premiers stades de la dépendance à la nourriture pourraient inclure des bouffées de nourriture occasionnelles, un peu de nourriture supplémentaire ou un grignotage accru, ainsi que mentir, isoler ou se sentir coupable de la nourriture. Les stades modérés de la dépendance à la nourriture peuvent entraîner des régimes amaigrissants et une perte de poids, une accaparement ou un mensonge au sujet de la nourriture et un sentiment de culpabilité ou de honte à l'égard du poids et de la consommation alimentaire. Les toxicomanes au stade avancé considèrent souvent que les tentatives de suivre un régime sont désespérées et mentent aux professionnels de la santé au sujet de leurs habitudes alimentaires. Ils sont souvent obèses ou ont un trouble alimentaire avancé et des conséquences telles que le diabète, les maladies cardiaques, la dépression, l'anxiété et l'hypertension artérielle.
Identifiez vos aliments déclencheurs
Une boisson alcoolisée peut être déclenchée par un verre de vin ou de bière, et une dépendance alimentaire peut également être déclenchée par certaines substances, selon le Sommet sur l'obésité et la dépendance alimentaire site Internet. Les déclencheurs courants comprennent les hydrates de carbone raffinés, les édulcorants, les graisses et les aliments transformés. Manger ces aliments peut déclencher une rechute dans les habitudes alimentaires hors de contrôle. Déterminer quels aliments servent de déclencheurs pour vous, et débarrasser votre maison d'entre eux.
Créer un plan alimentaire
Plutôt que de suivre un régime alimentaire, une habitude courante chez les toxicomanes, créez un plan alimentaire pour un mode de vie sain. Pour certains, la différence pourrait être une question de sémantique, mais le Food Addiction Institute note que les régimes alimentaires reposent souvent sur la volonté, quelque chose que les toxicomanes peuvent manquer. Food Addicts Anonymous propose un plan alimentaire initial pour les toxicomanes, qui élimine le sucre, la farine, le blé et les quantités excessives de graisses - tous les aliments déclencheurs potentiels pour les toxicomanes. Il ne vise pas à réduire les calories, et il est destiné à la récupération et à un changement de style de vie.
Trouver de l'aide professionnelle
Dans de nombreux cas, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin ou d'un psychiatre pour traiter votre dépendance à la nourriture. Selon le spécialiste de la nutrition médecin Melina Jampolis sur CNN. com, certains comportements pourraient s'améliorer grâce à une thérapie cognitivo-comportementale ou à des programmes en 12 étapes.Il s'agit notamment de manger lorsque vous n'avez plus faim, de vous sentir fatigué de trop manger, de gérer les sentiments négatifs de suralimentation, les symptômes physiques du sevrage en coupant certains aliments, les comportements angoissants liés à la nourriture et aux aliments dans votre vie quotidienne.. Vous pouvez également demander l'aide de groupes de soutien tels que Food Addicts Anonymous ou Overeaters Anonymous.
