La spiruline est une algue bleu-vert riche en vitamines, minéraux, antioxydants et protéines. La spiruline contient également des nutriments essentiels, tels que le bêta-carotène, la vitamine E et l'acide gamma linolénique, un acide gras essentiel qui soutient la fonction articulaire et cérébrale, selon l'Université du Maryland Medical Center. La spiruline est disponible sous forme de pilule, de flocon ou de poudre. La poudre est la plus facile à utiliser lorsque vous mélangez la spiruline en smoothies. Parce que c'est une algue, la spiruline peut être contaminée. Choisissez une marque réputée de poudre de spiruline. La spiruline se marie bien avec les smoothies à base de fruits et de jus, mais il est difficile de mélanger avec des smoothies à base de produits laitiers.
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Étape 1
Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de spiruline à une tasse de jus de fruits frais. Incorporer la spiruline dans le jus en remuant vigoureusement.
Étape 2
Placez une à deux tasses de glace dans un mélangeur. Ajouter une à deux tasses de fruits frais, tels que les mûres, les fraises ou les bleuets. Ajouter une banane pour épaissir le smoothie.
Étape 3
Mélangez la glace, les fruits et le mélange à la banane pendant 20 à 30 secondes ou jusqu'à consistance lisse. Testez le mélange pour la cohérence - il devrait être épais. Ajouter plus de glace et de banane pour épaissir.
Étape 4
Versez le mélange de jus de fruit et de spiruline dans le mélangeur. Mélanger le mélange de glace, de fruits et de banane avec le mélange de jus et de spiruline à basse vitesse pendant 10 à 20 secondes, ou jusqu'à ce que le mélange soit complètement mélangé.
Étape 5
Versez dans un verre et servez immédiatement.
Avertissements
- Vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser la spiruline, car cela peut provoquer des interactions avec certains médicaments.
