Comment ajouter des aliments riches en calories

Si on vous dit que vous avez besoin de prendre du poids pour votre santé, ne cherchez pas encore le gâteau et la crème glacée. Certains aliments sont riches en calories, mais ils sont également riches en graisses saturées, comme vos desserts préférés. Il existe cependant des aliments sains et riches en calories que les médecins recommandent aux patients afin de prendre du poids, leur offrant ainsi un mode de vie plus sain. Les aliments à ingrédient unique sont généralement plus sains que les aliments transformés, alors jetez les bonbons emballés de côté et ne les mangez que de temps en temps afin de créer un régime alimentaire sain et riche en calories.

Vidéo du jour

Étape 1

->

Écrous.

Saupoudrez les noix sur vos céréales. Les noix, en particulier les amandes, les noisettes, les pignons de pin, les arachides, les noix de pécan, les noix et les pistaches, aident à réduire le risque de maladie cardiaque. Les noix sont également riches en calories. Placer un quart de tasse de noix hachées sur vos céréales ajoutera 200 calories à votre apport quotidien.

Étape 2

->

Huile d'olive.

Assaisonnez vos pâtes et vos salades avec de l'huile d'olive. L'huile d'olive est riche en calories - seulement 1 cuillère à soupe contient 120 calories - mais l'huile d'olive ne comporte pas le même risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral que le beurre, le saindoux et l'huile végétale. Au lieu de cela, l'huile d'olive contient des HDL, ou lipoprotéines de haute densité, qui abaissent le mauvais cholestérol, diminuant le risque de maladie cardiaque.

Étape 3

->

Germe de blé.

Mélangez le germe de blé dans vos repas. Le germe de blé est une substance poudreuse, dérivée d'embryons de grains de blé riches en acide folique, mais contenant seulement un demi-gramme de gras saturés par portion. En remuant une tasse de germe de blé dans le pudding ou le yogourt ajoutera 120 calories à votre repas.

Étape 4

->

Mangez avacado.

Manger de l'avocat une fois par semaine. L'avocat est un fruit riche en vitamine K, en fibres alimentaires et en potassium. Bien qu'un avocat moyen contienne plus de 4 grammes de gras saturés, profitez de ses bienfaits diététiques en le mangeant occasionnellement. Un avocat de taille moyenne contient 161 calories.

Étape 5

->

Patate douce cuite au four.

Ajouter une patate douce cuite au four comme plat d'accompagnement. Les patates douces contiennent beaucoup plus de vitamines que son équivalent blanc. Une grande patate douce cuite, consommée nature avec la peau, contient 162 calories. L'ajout de yogourt faible en gras ou d'un peu de beurre à la pomme de terre augmentera le nombre de calories.

Étape 6

->

Manger des oeufs.

Manger des œufs, mais pas trop. Certains cholestérol est nécessaire, même certains mauvais cholestérol. Bien que les œufs soient riches en cholestérol, ils peuvent être consommés occasionnellement et avec modération dans le cadre d'une alimentation saine.Un œuf contient 70 calories.

Choses dont tu auras besoin

• Noix
• Huile d'olive
• Germe de blé
• Avocat
• Patate douce
• Œufs

Astuce

• Les patients qui se rétablissent d'un trouble alimentaire sont souvent recommandés manger des régimes hypercaloriques.

Avertissements

• Consultez votre médecin avant de commencer un régime hypercalorique.