Une glande en forme de pois à la base de votre cerveau est votre maître glandulaire. La glande pituitaire contrôle toutes les autres glandes endocrines dans votre corps, y compris la thyroïde, les parathyroïdes, le pancréas, les glandes reproductrices et les glandes surrénales. Il régule les hormones qui ont à voir avec la croissance, la digestion, l'absorption et l'utilisation des protéines et la pression artérielle.
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En yoga, le chakra du troisième œil régit la glande pituitaire. Situé au milieu de vos sourcils, le troisième œil traite de l'intuition et des enseignements - c'est votre boussole interne. Activer la glande pituitaire avec des postures de yoga, un travail de respiration et des mantras qui stimulent ce troisième œil.
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Poses
De nombreuses poses de yoga qui stimulent l'hypophyse placent habituellement votre tête en dessous de votre cœur et sont pour praticiens avancés. Pincha Mayurasana, ou Balance des avant-bras, vous a renversé, équilibré sur vos avant-bras avec vos jambes en l'air; Poirier est votre pose de montagne standard à l'envers; et Kapotasana, ou le roi Pigeon, vous avez plié en arrière dans une arche, soutenu juste par vos tibias et avant-bras. La roue, ou la pose de l'arc ascendant, et le poirier supporté sont deux inversions supplémentaires qui sont de nature plus intermédiaire et stimulent l'hypophyse.
Si vous n'êtes pas tout à fait prêt pour ces postures, stimuler votre troisième œil avec des options plus douces. La pose de l'enfant avec votre front reposant sur le tapis ou supportée sur un bloc est une option. La pose de dauphin, dans laquelle vous êtes dans une position semblable à celle d'un chien couché sur le ventre, stimule également l'hypophyse et le troisième œil lorsque vous dirigez votre regard vers le sol.
Les exercices simples de tapotement apporte également l'attention, la conscience et l'énergie à l'hypophyse. Asseyez-vous dans un siège simple et tapoter la zone entre les sourcils doucement avec les coussinets de vos doigts crée une vibration de réveil.
Breath Work
Le travail respiratoire permet d'attirer l'attention sur votre troisième œil, en particulier le Pranayam connu sous le nom Brahmari, ou le souffle d'abeille.
Pour faire la respiration des abeilles: Placez vos mains sur votre visage et couvrez vos yeux avec vos deux majeurs. Placez votre index sous la ligne de vos sourcils et posez les petits doigts sur les pommettes; branchez vos oreilles avec vos pouces. Inspirez profondément et expirez "OM" en soulignant, le buzz du son M.Effectuer pendant une minute ou deux.
Si vous ne pouvez pas tout à fait arranger vos mains, n'abandonnez pas. Il suffit d'exhaler le son OM et de faire le buzz du M. Cela attirera encore l'attention sur votre troisième œil, stimulera votre hypophyse et créera un sentiment de calme. Laisser cette expiration expirer le plus longtemps possible, sans forcer.
Mantras
Kundalini yoga offre des moyens de stimuler l'hypophyse en dehors des postures physiques. Kundalini implique mantra et le travail de respiration, ainsi que kriyas - mouvements courts combinés avec le son et la respiration - pour améliorer les différents centres d'énergie dans le corps. Le mantra de l'hypophyse est "Wahe Guru". Assieds-toi les jambes croisées pendant que tu chantes le mantra encore et encore pendant plusieurs minutes à la fois.
Le mantra "Sham" correspond au troisième œil. stratégie saine pour ouvrir le troisième oeil et l'hypophyse.
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