Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit votre apport calorique en énergie. Un certain nombre de facteurs déterminent la consommation calorique de votre corps, y compris l'apport calorique, l'activité physique et les fonctions corporelles de base telles que la respiration, la circulation sanguine et la réparation et la régénération cellulaires. Le stress causé par n'importe quoi d'un manque de sommeil à une menace sérieuse peut affecter le taux de votre métabolisme.
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Réponse du corps au stress
Votre corps est câblé pour réagir à des situations stressantes à l'aide de certaines réactions chimiques appelées «combat ou fuite». Les agresseurs et les prédateurs sont réels Aujourd'hui, votre corps réagit de la même manière aux stresseurs quotidiens, comme les dilemmes financiers, la navigation aux heures de pointe, les préoccupations familiales et les délais de travail.Durant un événement stressant, vos glandes surrénales sécrètent un certain nombre d'hormones, dont le cortisol
Fonction du cortisol
L'hormone cortisol vous prépare à l'action, que ce soit pour se défendre ou fuir, en libérant du sucre dans la circulation sanguine sous la forme de glucose. La principale source d'énergie pour vos muscles, y compris le cerveau, vous aide à bouger rapidement et à réfléchir rapidement. elease déclenche une autre série de réponses pour vous aider à surmonter la situation stressante, y compris la suppression des réponses du système immunitaire et le ralentissement des fonctions digestives. Si la digestion est ralentie, la nourriture peut rester dans l'estomac trop longtemps, ce qui peut entraîner des effets néfastes sur la santé, y compris un blocage intestinal selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales.
Comment le cortisol affecte-t-il le métabolisme?
Des niveaux de stress constamment élevés peuvent mener à l'insomnie, à la dépression et à l'obésité. Le cortisol affecte le métabolisme par la formation du glucose. Cependant, la prise de poids liée au stress est principalement due à une combinaison d'activité physique faible et d'augmentation de l'apport calorique, probablement déclenchée par des symptômes de stress prolongé, comme la dépression et la fatigue. Cortisol excessif dans le corps peut causer une maladie grave appelée syndrome de Cushing, un trouble de groupe avec des symptômes qui incluent le gain de poids, la dépression, l'hypertension artérielle et le diabète.
Augmentation de votre métabolisme et contrôle du stress
Une manière primaire d'augmenter votre métabolisme et de réduire le stress est par l'exercice. Les activités cardiovasculaires comme la marche brûlent des calories. Ne pas oublier de frapper la salle de musculation, aussi. Votre corps brûle plus de calories en maintenant la masse musculaire que les graisses. C'est pourquoi l'entraînement en résistance influence distinctement le taux métabolique. Les effets de l'exercice sur la réduction du stress ont également été bien documentés. L'Université du Maryland Medical Center recommande un minimum de 20 minutes d'exercice par jour pour réduire le stress et améliorer la santé globale.
