C'est la saison pour être joyeuse - ou ivre, à tout le moins. C'est bien, mais lorsque votre emploi du temps de décembre commence à se remplir de fêtes, tout ce jolliness peut se sentir comme un slog sans joie en janvier et la plus grande gueule de bois de vacances de tous. Mais suivez ces 10 règles pour boire sainement pendant les vacances, et vous échapperez à la saison des fêtes avec votre esprit et vos abdos intacts. Et consultez le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!
1 Mettez le stylo sur du papier
Écrire des intentions nous aide à être responsables envers nous-mêmes. C'est particulièrement utile lorsque vous vous lancez dans une bacchanale d'un mois. Commencez par énumérer les raisons pour lesquelles boire modérément sera une bonne idée: un meilleur sommeil, une taille plus fine, la capacité de rester civil et charmant avec la compagnie, de ne pas se sentir comme un âne le lendemain matin. Lisez cette note avant de vous rendre à une fête, et vous serez un meilleur invité qui passe un meilleur moment, avec moins de regrets le lendemain matin.
2 Présentez-vous tard
3 Comptez jusqu'à trois
Lorsque vous vous versez un verre de vin, comptez 1-2-3 pour améliorer vos chances de vous retrouver avec une portion de 5 onces. Ne faites pas l'erreur de débutant de remplir un verre à mi-chemin. Pour de nombreux verres, cela pourrait représenter 10 onces de vin. Cela transforme un verre de 125 calories en 250 calories.
4 Versez de l'eau sur la situation
Cela se produit presque immédiatement après avoir franchi la porte: quelqu'un met un verre à la main. Cette saison des fêtes, dirigez-vous vers la cuisine avant d'être Shanghaied, versez-vous une pinte d'eau et buvez-la. Remplissez votre verre et gardez-le dans votre main lorsque vous vous mêlez. Le simple fait d'avoir un verre de liquide dans la main devrait atténuer l'envie de prendre quelque chose de plus fort. Pour chaque boisson alcoolisée, sirotez un verre d'eau. Boire plus d'eau n'est que l'un de ces 52 correctifs de santé super rapides!
5 Fixez-vous un objectif de consommation
Avant de partir pour faire la fête, fixez une limite à la quantité que vous allez boire. Si cela peut aider, il existe des lignes directrices recommandées en la matière: pas plus d'un verre standard par jour pour les hommes de 65 ans et plus, et pas plus de deux verres standard par jour pour les hommes de moins de 65 ans. Les conseils 7 et 9 vous aideront à garder votre total vers le bas.
6 Tenez un journal d'alcool
Alors que la saison des fêtes bat son plein, engagez-vous à tenir un journal des boissons et à faire une entrée à la maison. Cela vous donnera une idée plus précise de ce que vous mettez dans votre système. Inclure des informations sur quoi et combien vous avez bu ainsi que où vous étiez. Comparez cela à votre objectif (voir ci-dessus). Idéalement, ces chiffres devraient correspondre. Ces chiffres en noir et blanc vous aideront à réduire ceux de l'échelle de la salle de bain. Pour des conseils plus minces et solides, consultez ces 6 façons rapides de perdre du poids rapidement!
7 Ne vous pliez pas à la pression des pairs
"Tu ne bois pas?" dit un ami, un parent ou un collègue avec un ton qui suggère que cela les affecte de manière significative. Ce n'est pas le cas. Ou du moins, ça ne devrait pas. Préparez-vous à dire non, quoique poliment. Vous êtes un grand garçon, et vous savez que vous n'avez pas à boire simplement parce que les autres le sont, et vous ne devriez pas vous sentir obligé d'accepter chaque boisson qui vous est proposée.
8 Boire lentement
Sirotez votre boisson. Essayez de le garder à un verre par heure au maximum, et buvez du soda, de l'eau ou du jus après avoir bu chaque boisson alcoolisée. Cela devrait aller de soi, mais ne buvez jamais l'estomac vide. Avant de sortir, faites le plein de ces 25 aliments qui vous garderont jeunes pour toujours!
9 Choisissez des jours sans alcool
Même si vous êtes M. Popular, vous ne vous rendrez probablement pas à des fêtes tous les soirs. Examinez votre emploi du temps et désignez les journées gratuites comme étant entièrement sans alcool.
10 Évitez de penser tout ou rien
Avoir une nouvelle attitude envers la consommation d'alcool en cette période des Fêtes représente un changement, et c'est bien. Mais attention à l'envie de dire "vissez-le" après en avoir eu trop, malgré les conseils ci-dessus. Oui, il peut y avoir des dérapages en cours de route, considérez-les comme des expériences d'apprentissage. Efforcez-vous de faire mieux lors de votre prochaine soirée de vacances. Maintenant, assurez-vous de vivre votre vie au maximum toute l'année - commencez à cocher ces 40 choses que vous devez faire dans la quarantaine!
