Votre intestin grêle contient environ 400 types de bactéries différentes, dont certaines sont bénéfiques pour la santé, car elles digèrent les aliments et empêchent les infections. système immunitaire. Lorsque le rapport entre les bonnes et les mauvaises bactéries devient déséquilibré, l'ingestion d'aliments ou de suppléments contenant des probiotiques peut aider. La question de savoir à quelle fréquence prendre des probiotiques, cependant, dépend de votre état de santé actuel.
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Probiotiques quotidiens
Le meilleur moyen d'obtenir de façon proactive des bienfaits à long terme pour la santé grâce aux probiotiques est de les prendre tous les jours, selon l'American Dietetic Association et la diététiste Marisa Moore, dans une interview avec CNN Health. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de probiotiques à partir d'un supplément ou de produits alimentaires contenant des cultures vivantes, comme le yogourt.
Antibiotiques
Si vous ne souhaitez pas prendre de probiotiques tous les jours, des spécialistes de la santé comme Moore recommandent à tout le moins de les prendre chaque fois que vous prenez un antibiotique. Les antibiotiques tuent les bonnes bactéries avec les mauvaises dans un effort pour combattre l'infection. Les probiotiques peuvent aider à reconstituer les bonnes bactéries et ne diminuent pas l'efficacité de vos antibiotiques. Prenez les probiotiques au moins deux heures après chaque dose d'antibiotique avec de la nourriture ou peu de temps après avoir mangé. Une fois que vous avez terminé votre traitement antibiotique, doublez ou triplez les suppléments probiotiques pendant 10 à 14 jours.
Maximiser l'efficacité probiotique
Pour maximiser l'efficacité, prenez votre probiotique avec un repas ou peu de temps après avoir mangé. Si vous manquez un jour sur votre régime quotidien de probiotiques, vous n'avez pas besoin de doubler. Au lieu de cela, recommencez le lendemain. Il est important d'être conscient d'un effet secondaire appelé réaction de Jarisch-Herxheimer, qui est en réalité une indication que les probiotiques font leur travail. Les symptômes de cette réaction comprennent des maux de tête, des ballonnements et des gaz. Si ces symptômes deviennent trop inconfortables, vous pouvez réduire votre dose jusqu'à ce que les symptômes disparaissent, avant d'augmenter lentement jusqu'à la dose maximale recommandée sur l'étiquette de l'emballage.
Précaution pour un système immunitaire affaibli
Si votre système immunitaire est affaibli par un virus comme le VIH / SIDA ou par une chimiothérapie, consultez votre médecin avant de commencer un traitement régulier par des probiotiques. Selon le Dr Athos Bousvaros de l'hôpital pour enfants de Boston, de rares cas d'infections bactériennes ont été signalés chez des patients dont le système immunitaire était affaibli et qui prenaient des probiotiques.
