Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour mener une vie saine. En effet, comme l'explique le cardiologue new-yorkais Steven Reisman, MD, se laver les cheveux, se brosser les dents et se doucher régulièrement aide à se débarrasser des germes, des parasites et d'autres agents potentiellement infectieux. "Chaque jour, nous entrons en contact avec des germes et des virus qui peuvent provoquer des maladies", dit-il. "La prévention avec un programme régulier d'hygiène personnelle est importante pour éviter de tomber malade."
Et bien que vous sachiez probablement déjà quelles tâches d'hygiène de base vous devriez effectuer, vous ne réalisez peut-être pas à quelle fréquence vous devriez les effectuer. Nous avons parlé à des médecins et à d'autres experts pour connaître la fréquence à laquelle vous devriez vous laver les cheveux, les mains, les pieds et plus encore. Il y a de fortes chances que vous manquiez à certaines tâches d'hygiène et que vous en fassiez trop!
À quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux?
La fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux semble être une question populaire de nos jours. Et tandis que certains disent que vous devriez vous laver les cheveux tous les jours, d'autres prétendent que moins c'est mieux. C'est parce qu'il n'y a pas de réponse unique à la fréquence à laquelle les gens doivent se laver les cheveux - cela dépend à la fois des préférences personnelles et du type de cheveux.
"Les cheveux de chaque personne sont différents en termes d'âge, d'origine ethnique, de niveau d'activité et de type de cheveux - qui déterminent tous la fréquence de lavage des cheveux", a déclaré la dermatologue Shilpi Khetarpal, MD, à la Cleveland Clinic.
Elle note que les femmes plus âgées, les femmes afro-américaines et les femmes aux cheveux plus secs en général devraient se laver moins souvent. "Même avec un exercice quotidien, vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux quotidiennement", explique Khetarpal. "Je conseille généralement aux patients de respecter un horaire de lavage des cheveux standard, que ce soit trois fois par semaine, une fois par semaine ou une fois par mois, quel que soit le niveau d'activité."
À quelle fréquence devez-vous prendre une douche?
Vous pourriez être surpris d'apprendre que vous vous douchez probablement plus que nécessaire. Selon Medical News Today, certaines personnes - à savoir les personnes âgées moins actives - peuvent échapper à la douche une ou deux fois par semaine . Les enfants âgés de 6 à 11 ans ne doivent prendre une douche que tous les quelques jours, tandis que les adolescents doivent prendre une douche tous les jours. Et, bien sûr, les personnes qui font beaucoup d'exercice doivent prendre une douche plus souvent.
Fondamentalement, si vous vous sentez propre, ne vous inquiétez pas de prendre une douche sans raison. Un bain plus que nécessaire élimine les bonnes bactéries de la peau, vous rendant plus sujet aux infections.
À quelle fréquence devez-vous vous brosser les dents?
Vous devriez vous brosser les dents tous les matins et tous les soirs avant de vous coucher, explique Kelly Hancock, hygiéniste dentaire et blogueuse en santé bucco-dentaire chez Toothbrush Life. Hancock suggère également de nettoyer la nuit entre vos dents pour les renforcer et pour donner à votre dentifrice une chance de "faire de la magie".
Et bien que le nettoyage entre vos dents soit important en matière d'hygiène buccale, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez utiliser la soie dentaire en soi. Selon Daniel Balaze, DMD, un dentiste basé dans le sud de la Californie, de nombreuses personnes utilisent des pics interdentaires, des pics doux, des embouts en caoutchouc, des pics à eau et des hydropulseurs pour nettoyer entre leurs dents.
À quelle fréquence devez-vous vous laver les mains?
Selon WebMD, ce n'est pas le nombre de fois que vous vous lavez les mains par jour qui compte; ce sont les situations dans lesquelles vous devez vous assurer de vous laver. Alors, quelles sont ces situations exactement? Avant, pendant et après la préparation de la nourriture; avant de manger; après avoir utilisé la salle de bain; après vous être mouché, tousser ou éternuer; après avoir touché un animal; après avoir nourri votre animal de compagnie; et après avoir touché les ordures.
À quelle fréquence devez-vous vous couper les ongles?
Bien qu'une manucure puisse être un plaisir, se couper les ongles est une tâche d'hygiène personnelle importante. À la fin de la journée, vos ongles et vos ongles d'orteils "doivent être courts au besoin car la saleté peut provoquer une infection", explique Matthew Ross, co-fondateur et COO de The Slumber Yard. Bien qu'il n'y ait pas de formule secrète pour la fréquence à laquelle vous devez couper vos ongles, lorsque vous remarquez que la saleté s'accumule sous vos ongles, cassez les tondeuses.
À quelle fréquence devez-vous laver vos draps?
La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas trop penser au nettoyage et au changement de nos draps, mais ils contiennent en fait une tonne de bactéries et de germes, selon Ross. En fait, ils doivent être lavés beaucoup plus souvent que vous ne le pensez. «Peu importe le nombre de fois que vous prenez une douche chaque jour. Vous devriez laver vos draps et taies d'oreiller chaque semaine», dit-il. "Ce faisant, vous vous débarrassez des bactéries et réinitialisez votre environnement de sommeil."
À quelle fréquence devez-vous vous laver les pieds?
Les gens ont tendance à ignorer cette importante tâche d'hygiène personnelle, car ils pensent que se mouiller les pieds et savonner sous la douche est suffisant. Cependant, selon Velimir Petkov, DPM, un podiatre basé dans le New Jersey, vous devez vous laver les pieds quotidiennement.
"Vos pieds sont couverts de bactéries comme le reste de votre corps. Ils peuvent aussi transpirer si vous portez des chaussures fermées ou collecter de la poussière et de la saleté si vous vous promenez pieds nus", dit-il. "Ne pas les laver soigneusement peut provoquer une odeur désagréable, une infection staphylococcique, le pied d'athlète et des verrues plantaires."
