Au début d'une relation d'entraînement L'entraîneur évaluera votre niveau de condition physique et tous les déséquilibres musculaires, vous aidera à établir des objectifs de mise en forme raisonnables et à concevoir un programme qui en tiendra compte. Par la suite, le formateur vous guidera tout au long du programme, vous garantissant une bonne forme, évitant les blessures et atteignant les résultats souhaités, que ce soit pour développer vos muscles, perdre du poids ou vous entraîner pour un sport ou une activité spécifique. Votre raisonnement pour choisir un formateur déterminera à quelle fréquence vous devez vous rencontrer. Tout au long de votre relation, elle vous offrira des encouragements et du soutien pour vous motiver et progresser.
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For Exercise Virgins
Si vous êtes nouveau à l'exercice ou n'avez pas travaillé depuis longtemps, vous devriez rencontrer votre entraîneur deux à trois fois par semaine. Cette régularité s'assurera que vous développez la forme appropriée dans tous vos exercices. La mémoire musculaire est puissante, et vous ne voulez pas apprendre de mauvaises habitudes dans le gymnase; ils vont entraver vos résultats et éventuellement contribuer à des blessures. Selon l'American Council on Exercise, "Programmer des rendez-vous réguliers avec un entraîneur personnel permet d'éliminer toutes les excuses que vous pourriez trouver pour ne pas exercer. "Après avoir vu le formateur régulièrement pendant deux à trois mois, vous pouvez réduire le nombre de séances à une fois par semaine - ou si vous vous sentez à l'aise, une fois par mois.
Sortez-le du parc
Si vous êtes un athlète, un entraîneur peut vous aider à développer un programme visant à renforcer les muscles spécifiques au sport pour améliorer la performance dans le sport et réduire la probabilité de blessures. Le programme devrait inclure des exercices qui travaillent les muscles non dominants et les deux muscles agonistes et antagonistes - pensez biceps et triceps - pour un physique équilibré. Ce type d'entraînement peut durer d'une séance avec des recommandations générales à des sessions hebdomadaires pour la durée de la saison.
Mieux qu'un Buddy Running
Si vous avez un 5K ou un marathon à venir, un entraîneur peut vous aider à préparer le jour de la course avec un programme d'entraînement progressif - particulièrement important si vous débutez en compétition - qui améliore votre temps d'arrivée et réduit votre risque de subir une blessure. Cela peut avoir lieu dans une session ou des sessions hebdomadaires menant à l'événement.
Temps pour une mise au point
Si vous êtes un passionné de gym mais que vous n'avez plus de résultats, vous pouvez travailler avec un entraîneur pendant un à deux mois. Elle peut évaluer votre routine actuelle et soit faire des recommandations pour la progression ou concevoir entièrement un programme pour que vous puissiez travailler ensemble. Dans les deux cas, plus vous dépensez avec le formateur, plus le bénéfice est grand. Après environ six à huit semaines avec une à deux séances par semaine, vous constaterez probablement que vous avez développé de nouvelles habitudes et constatez des améliorations notables, vous pourrez alors continuer à voir le formateur ou continuer à faire de l'exercice seul.
