Le développement physique de ton adolescent est évident. Un petit garçon, il vous domine maintenant et porte les vêtements de son père. Votre petite fille vaporeuse pousse courbes et toute la beauté de la féminité apparemment du jour au lendemain. Moins évident, cependant, est le développement neurologique de votre adolescent. Après l'enfance, l'adolescence est la période la plus importante de la croissance cérébrale. Votre adolescent a besoin d'une alimentation équilibrée pour s'assurer que son cerveau établit les bonnes relations et se développe normalement. Aidez votre adolescent à apprendre de saines habitudes en donnant le bon exemple.
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Inside the Teenage Brain
Dans les années prépubères, le cerveau de votre enfant traverse une période de croissance sans précédent. Le nombre de neurones non myélinisés - cellules dépourvues de gaine protectrice - augmente considérablement. Dans l'adolescence et au début des années 20, le cerveau réduit sélectivement ou «élague» ces cellules pour réduire l'encombrement et former des connexions organisées pour l'âge adulte. En outre, le cerveau des adolescents myélinise les nouveaux neurones en utilisant des parties de macronutriments, y compris les protéines et les graisses pour former un manteau isolant.
Les avantages de l'équilibre
Certains nutriments jouent un rôle clé dans le développement du cerveau des adolescents. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons d'eau froide, sont particulièrement essentiels pour la croissance neurologique. Malheureusement, les adolescents ont tendance à réduire leur consommation de graisse pour perdre du poids, ou à aller à l'autre extrême et à manger trop de gras trans et de gras saturés malsains que l'on trouve dans la restauration rapide. Incluez du poisson au menu au moins une fois par semaine et gardez les aliments emballés et les aliments de préparation rapide hors de votre maison.
Abus d'alcool
Durant les années de croissance et de développement du cerveau, le cerveau de votre adolescent est particulièrement sensible aux influences de l'environnement. L'usage et la consommation d'alcool sont particulièrement préoccupants. Les adolescents qui commencent à consommer de l'alcool au début de l'adolescence peuvent éprouver des troubles de la mémoire et de l'apprentissage. Ils sont également plus susceptibles de devenir dépendants de l'alcool et de se livrer à des beuveries.
Effets d'une nutrition inadéquate
Dans une culture consciente de l'image, les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie mentale sont un problème grave pour les adolescents. Le fait de ne pas consommer suffisamment de calories peut causer des changements structurels dans le cerveau d'un adolescent, ce qui pourrait être permanent, selon la diététiste Jane Mitchell Rees. La famine modifie une partie du cerveau appelée l'hypothalamus, ce qui entraîne une multitude de problèmes. Les adolescents atteints d'anorexie mentale ne peuvent pas maintenir la température du corps et souffrent d'insomnie. Les femelles peuvent perdre leur cycle menstruel.
Apprendre plus
À bien des égards, le cerveau est encore un territoire inexploré. Les scientifiques commencent tout juste à comprendre la relation complexe entre la nutrition et la neurologie.Il est sûr de dire, cependant, qu'une alimentation saine est essentielle pour un cerveau en bonne santé. Encouragez votre adolescent à adopter de saines habitudes alimentaires en donnant le bon exemple. Discutez de l'importance de la bonne nourriture pour un corps et un cerveau forts.
