L'ouragan Irma a touché la Floride ce week-end, l'une des tempêtes les plus puissantes jamais enregistrées. Mais au milieu des évacuations frénétiques et de la couverture médiatique fervente, un homme a déclenché sa propre tempête. Chris Cuomo, l'hôte de Cuomo Prime Time et New Day de CNN, a renoncé à l'uniforme de costume et de cravate d'ancrage de nouvelles requis et a pris la caméra dans un t-shirt. BuzzFeed l'a comparé à Zac Efron de Baywatch avant de décrire le gars comme "AF détraqué" et "une bête".
Chez Best Life, nous avons parlé à Cuomo en 2012 de la façon dont il reste en pleine forme. Voici comment, selon ses propres mots:
Vous connaissez la sensation que vous ressentez lorsque vous sortez un doigt légèrement de la douille pour casser votre jointure? Imaginez cela dans votre genou, mais la pop est suivie d'une douleur lancinante, puis vous tombez et une vague de traumatisme émotionnel vous submerge comme de l'eau glacée. Maintenant, vous savez ce que je ressentais, allongé sur le bois dur, quand j'ai réalisé que mon ACL était en rubans. J'avais joué la défense. Un gros gars m'avait donné une ouverture et je me suis précipité pour voler le ballon de basket. Le lout m'a donné un coup de coude pour protéger le rocher, j'ai pivoté pour contrôler mon équilibre, et… pop. J'ai essayé de me lever mais mon genou droit a fléchi et la rotule a flotté contre ma peau enflée. Le voyage de fitness que j'avais commencé dans mon adolescence venait de faire un pas douloureux dans une nouvelle direction.
J'étais un enfant pâteux qui aimait le sport mais manquait de muscle. Alors, quand j'ai commencé mon adolescence, j'ai commencé à utiliser un multigym universel. Hoops était mon jeu même alors, j'ai donc décidé d'essayer les exercices de basket-ball. Presque immédiatement, j'ai commencé à voir des résultats. Plus je travaillais, plus mon corps se durcissait et plus mon jeu s'améliorait. Bientôt, je volais au-dessus du bord.
Quand j'ai atteint l'université, j'ai trouvé une nouvelle passion: le rugby. En l'absence de coussinets, le muscle est devenu l'épée et le bouclier principaux. J'ai levé plus fort que jamais. Ma dernière année, j'ai été invitée à m'entraîner avec les meilleurs de la côte Est dans le cadre du programme All-American. Encore une fois ma foi dans le fer avait été récompensée.
Après l'université, j'ai troqué mon maillot de rugby et mes crampons contre une veste et une cravate. Je suis toujours allé au gymnase, mais au lieu de me mesurer à l'autre équipe, j'ai commencé à me battre contre moi-même. J'ai appris à connaître mes maximums pour différentes ascenseurs, mes temps pour différentes courses et mon poids idéal - 210 livres - pour mon cadre de 6 pi 2 po. de formation que j'ai pu trouver.
Mais alors j'ai déchiqueté mon ACL.
Mon genou a été abattu, la rééducation serait un ours et tous mes gains d'entraînement ont commencé à s'éroder. J'ai réalisé que mes sérieuses journées de jeu - et peut-être mes sérieuses journées de fitness - étaient terminées. Pour un gars qui ne l'a emmené nulle part à moins qu'il ne l'ait poussé à l'extrême, "le rappeler" sonnait comme une condamnation à mort.
Il a fallu plusieurs années d'auto-interrogation et divers faux départs pour trouver le bon chemin de fitness et découvrir ma vraie motivation. Être fort importe plus maintenant que lorsque je portais un uniforme. Je suis un homme qui a besoin d'être compétitif et qui aime être musclé et avoir le courage et la vigueur pour prendre soin de ma femme, Cristina, et de nos trois enfants. Alors, comment pourrais-je devenir mon meilleur moi, physiquement et émotionnellement? Tout d'abord, j'ai commencé à rendre compte de la condition physique; cela m'a exposé aux techniques les plus récentes et aux philosophies les plus intelligentes - des façons de devenir en forme en vieillissant. Voici ce que j'ai ramassé.
1 Jouez sur vos points forts
Au moment où nous atteignons la quarantaine, la plupart d'entre nous ont découvert ce que nous sommes bons. C'est pourquoi ma base de fitness est une routine de force que je fais trois fois par semaine. Bien sûr, je fais de petits ajustements toutes les 8 semaines pour m'assurer de continuer à défier mes muscles. Mon objectif est maintenant de maximiser ma densité d'entraînement avec des exercices de tout le corps, tout en gardant l'accent sur ce qui m'importe le plus: la force fonctionnelle et la prévention des blessures.
Pour copier le style de Cuomo, consultez les plus grands entraînements corporels en un mouvement de tous les temps.
2 sports à faible impact
J'ai également changé mon état d'esprit de «tout faire» à «choisir mes spots». Les cerceaux sont restés en veilleuse, même si j'ai l'intention de scolariser mes enfants (s'ils décident de jouer), et j'ai toujours des rêves de tremper à nouveau. J'ai cherché de nouvelles passions de jeu. J'ai choisi le tennis et le triathlon. La course de natation à vélo joue pour l'athlète vieillissant car elle renforce la force équilibrée et la capacité cardio reste plus longue que le potentiel de puissance. De plus, il y a une énorme incitation à rester mince: porter du Spandex en public.
3 Mélangez-le
L'étude de l'exercice m'a donné de nouvelles perspectives sur l'importance de la variété et de l'intensité, que je soulève des haltères ou que je fasse des circuits. Je cherche toujours à essayer quelque chose de nouveau pour me mettre au défi intelligemment. Le dernier mot est la clé. Je ne prends pas de MMA, mais je vais essayer un circuit de combat de 5 minutes pour perturber mon métabolisme. Je ne participe pas à un concours d'hommes forts, mais j'apprendrai à utiliser des cordes de combat pour déchiqueter mon cœur. Ce n'est pas seulement pour être à mon meilleur: la recherche continue de marteler le fait que l'apprentissage de nouvelles choses vous garde mentalement aiguisé.
4 Embrassez une petite peur
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La vérité est que je vis dans la peur d'une panne physique. Maintenant, j'écoute mon corps, la plupart du temps. Cela signifie que si je ressens un pincement de douleur, je vais le rappeler. Je suis parfaitement conscient que les blessures se produisent plus et durent plus longtemps quand un homme vieillit. J'ai appris que mon corps est comme une voiture: si je ne l'entretiens pas, je ressentirai la douleur sur la route. Résultat: j'ai de bons et de mauvais jours, mais je suis en forme et me sens fort. Vieillir peut certainement encore signifier s'améliorer. Vous ne serez plus jamais le même gars, mais soyons honnêtes: ce gars était jeune et un peu stupide.
Pour éviter toute douleur redoutable, assurez-vous de lire notre introduction sur la façon de vaincre une fois pour toutes la douleur au bas du dos.
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