Une perte de poids saine est une perte de poids constante. Perdre du poids lentement maintient le poids plus longtemps. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, 34% des Américains sont obèses et 18% des adolescents âgés de 12 à 19 ans sont obèses. Choisir de perdre du poids améliore votre santé ainsi que votre qualité de vie globale.
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Perte de poids saine
Les centres de contrôle et de prévention des maladies suggèrent qu'une perte de poids saine se situe entre 1 et 2 livres par semaine. Pour perdre ce montant chaque semaine, vous devez brûler 500 à 1 000 calories de plus par jour que vous consommez. Ces calories peuvent provenir de la réduction de votre apport calorique, l'exercice ou une combinaison des deux. Pour perdre une livre, 3 500 calories doivent être perdues. Les pesées hebdomadaires vous permettent d'atteindre un objectif réaliste de perte de poids.
Perdez lentement
Une perte de poids lente est préférable à une perte de poids rapide. La perte de poids rapide nécessite généralement des efforts extraordinaires qui ne peuvent pas être maintenus sur de longues périodes. En outre, la perte de poids rapide promue par les régimes à la mode est principalement de l'eau. Une fois que vous avez baissé le poids de l'eau, l'apport calorique faible ne soutient pas vos fonctions corporelles et oblige votre corps à un mode de conservation d'énergie, ce qui ralentit votre métabolisme. Perte de poids réussie vient de faire des changements de style de vie qui vous aident à garder le poids.
Bienfaits pour la santé de la perte de poids
Perdre du poids diminue le risque de certains problèmes de santé. Les personnes en surpoids courent un risque accru de diabète, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'apnée du sommeil et de certains cancers. La dépression et la faible estime de soi sont également observées chez les personnes en surpoids. Perdre du poids ne vous aidera pas seulement à récupérer votre corps, mais il va également stimuler la façon dont vous vous sentez.
Keep It Up
Pour favoriser une perte de poids hebdomadaire saine, faites de l'exercice presque tous les jours. Faire un entraînement aérobique cinq jours par semaine pendant 30 à 60 minutes brûle des calories supplémentaires pour vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. En outre, la musculation renforce et tonifie votre corps et renforce vos muscles, ce qui vous aide à brûler plus de calories.
