Alors que la plupart des États-Unis n'utilisent pas le système métrique, la plupart des pays le font. Le système métrique est utilisé pour décrire les mesures de poids, de longueur et de volume. La mesure utilisée pour décrire le poids est le kilogramme. Il y a 2. 2 livres. dans chaque kilogramme de poids. Cela peut réduire considérablement le nombre qui apparaît sur votre balance de salle de bains tous les matins, mais ne changera pas la quantité de poids qui est sain à perdre chaque semaine.
Vidéo du jour
Nutrition
L'obésité est définie par une quantité excessive de graisse corporelle. Cependant, c'est plus qu'une préoccupation esthétique parce que l'obésité augmentera votre risque de diabète, de maladie cardiaque, d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral. Pour perdre du poids, il est important de manger moins ou de brûler plus. Votre corps dépensera moins de calories à un rythme plus lent lorsque vous mangez moins. Dans un effort pour conserver l'énergie, le métabolisme de votre corps diminuera, ce qui rendra votre perte de poids beaucoup plus difficile. Cela signifie que pour perdre du poids, vous devez non seulement réduire le nombre de calories que vous mangez, mais aussi augmenter le nombre de calories que vous brûlez à travers l'exercice.
Perte de poids saine
Selon l'école de santé publique de Harvard, une alimentation saine et un poids santé contribueront à réduire les risques de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et d'hypertension.. Garder un poids normal peut également aider à réduire le risque d'autres cancers, y compris le cancer du côlon, le cancer du rein, le cancer du pancréas et le cancer du sein. Bien qu'il soit naturel pour vous de vouloir perdre du poids rapidement, les preuves de la CDC montrent que les personnes qui perdent du poids progressivement seront plus efficaces pour l'enlever et le maintenir. En d'autres termes, votre perte de poids saine est plus sur un changement de style de vie en cours et non un régime ou un programme particulier. Les changements à long terme de vos habitudes alimentaires et de vos habitudes d'exercice produiront des résultats à long terme.
Combien de calories dans un kilogramme?
Théoriquement, il y a environ 3 500 calories dans chaque livre de poids et il y en a 2, 2 livres. dans chaque kilogramme. Lorsque vous faites le calcul, cela équivaut à 7, 700 calories dans chaque kilogramme de poids corporel. Cependant, ces chiffres sont des équations qui fonctionnent dans un laboratoire et peuvent ne pas jouer aussi bien dans la réalité, selon l'Université de Columbia. Lorsque le métabolisme de votre corps ralentit à cause d'un apport calorique réduit, on parle de thermogenèse adaptative induite. Ainsi, alors que dans un laboratoire, 1 kg de poids équivaut à 7, 700 calories, en réalité il peut prendre un peu plus ou un peu moins de calories pour perdre ce poids puisque réduire trop votre apport calorique pourrait ralentir votre métabolisme.
Combien de kilogrammes devrais-je perdre par semaine?
Le CDC recommande de perdre du poids graduellement, d'environ 1 à 2 lbs. par semaine. Cela équivaut à entre 0,45 et 0,9 kg de perte de poids par semaine. Fait intéressant, même si votre objectif de perte de poids est modeste, il est susceptible de produire des avantages tels que la réduction de la pression artérielle, du cholestérol et de la glycémie. Une perte de poids de 5 pour cent peut encore vous maintenir dans l'excès de poids ou l'obésité, mais peut également diminuer votre risque de maladies chroniques liées à l'obésité. Sachant cela, vous pouvez voir votre objectif global de perte de poids comme un voyage au cours duquel vous allez continuer à recevoir des avantages avant d'atteindre les résultats finaux.
