poids en six semaines pour justifier une refonte complète de votre garde-robe, mais il est possible de perdre un certain nombre de livres dans cette période de temps. Perte de poids saine et perte de poids rapide ne sont cependant pas synonymes. Au lieu d'essayer de perdre du poids aussi rapidement que possible, concentrez-vous sur le développement d'un mode de vie durable en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement. Cela permet à ces habitudes saines de continuer même après avoir atteint votre objectif de perte de poids.
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Lent et stable
Le Centre de prévention et de contrôle des maladies considère perdre un à deux livres par semaine pour avoir un taux de perte de poids sain. En six semaines, il est possible de perdre entre six et douze livres. Le succès dépend généralement du régime et de l'exercice; Les données du Registre National de Contrôle du Poids suggèrent que c'est un défi d'obtenir des résultats seulement par le régime ou seulement l'exercice. Votre routine de conditionnement physique devrait inclure une combinaison d'exercices aérobiques et de résistance, tandis que votre régime devrait être faible en calories.
