Que vous perdiez du poids dépend de votre régime et de l'intensité de vos exercices. Mangez un régime équilibré et hypocalorique qui vous fournit suffisamment d'énergie pour votre entraînement. Concentrez-vous sur le développement rapide du jeu de jambes, ce qui fera de vous un concurrent efficace et augmentera le nombre de calories que vous brûlez. Si vous n'êtes pas intéressé à être un boxeur compétitif, travaillez sur des exercices de haute intensité et des mouvements rapides pour maximiser votre potentiel de perte de poids.
Vidéo du jour
Potentiel de brûlure calorique
Votre poids actuel affecte le nombre de calories brûlées. C'est parce que plus vous pesez, plus il faut d'énergie pour que vos muscles bougent votre corps. Une personne de 125 livres qui entretient pendant 30 minutes brûle 270 calories, selon la Harvard Medical School. Les personnes qui sont plus lourdes brûleront plus; par exemple, une personne de 155 livres qui entretient pendant 30 minutes brûle 335 calories, et une personne de 185 livres brûle 400 calories.
Ajouter le mouvement du bas du corps
Si vous ajoutez plus de mouvement du bas du corps à votre combat, vous brûlerez plus de calories. Le kickboxing et d'autres arts martiaux utilisent de nombreuses techniques de la boxe traditionnelle, mais comprennent également des mouvements vigoureux des jambes et des pieds. Le mouvement supplémentaire conduit à un plus grand potentiel de perte de poids. Une personne de 155 livres qui participe à des activités de kickboxing ou d'arts martiaux similaires pendant 30 minutes brûle 372 calories, plus qu'une personne de même poids brûlerait la boxe, dit la Harvard Medical School.
Bienfaits pour la santé
La boxe offre une variété d'avantages pour la santé en plus du potentiel de perte de poids. C'est un exercice cardio-vasculaire efficace en raison du mouvement continu et vigoureux. Comme d'autres exercices cardiovasculaires, la boxe améliore votre force, augmente votre équilibre et votre agilité, tonifie vos muscles et renforce votre cœur et vos poumons. L'exercice régulier améliore également votre humeur et éloigne des sentiments de dépression.
Expert Insight
Pour maximiser les avantages pour la santé et minimiser les risques inhérents à la boxe, engagez un entraîneur pour vous montrer comment frapper et bloquer efficacement. Laissez votre entraîneur savoir que vous voulez que votre entraînement de boxe se concentre sur la perte de poids. Le formateur vous fournira probablement des exercices de boxe qui construisent votre endurance, développent votre force et mènent à la perte de poids.
