Si vous suivez un régime Weight Watchers, que vous souhaitiez perdre 50 livres ou 10 livres, vous devez perdre du poids à un rythme lent et régulier. Le premier mois où vous êtes sur le plan, vous pourriez perdre du poids à un rythme plus rapide que les mois suivants. Ceci est normal et cette période initiale de perte de poids rapide ne devrait pas durer plus de quelques semaines.
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Perte de poids mensuelle
Weight Watchers est une méthode pour manger sainement et ne pas priver votre corps de nourriture. En faisant les changements suggérés dans votre alimentation, vous pouvez généralement perdre une moyenne de deux livres par semaine ou huit livres par mois. Pendant quelques semaines, vous pouvez perdre moins de deux livres par semaine et pendant les autres semaines, vous pouvez atteindre un plateau. Vous pourriez même avoir quelques semaines dans lesquelles vous gagnez un peu. Tant que vous perdez en moyenne deux livres par semaine à la fin du mois, vous êtes sur la bonne voie, explique Stephanie Rost, diététiste et directrice du développement des programmes corporatifs chez Weight Watchers.
Considérations du premier mois
Au cours des premières semaines du plan Weight Watchers, vous pourriez subir une perte de poids importante. C'est un signe que votre corps s'adapte à une façon plus saine de manger. Le poids que vous perdez, cependant, est probablement le poids de l'eau et non gras. Votre corps a besoin de temps pour brûler les graisses stockées. Après cette période initiale de trois semaines, vous devriez maintenir une baisse moyenne de poids de deux livres par semaine.
Problèmes de perte de poids rapide
La perte de plus de deux livres par semaine a été associée à de nombreux problèmes de santé. Perdre du poids rapidement peut provoquer la formation de calculs biliaires, ce qui pourrait entraîner une chirurgie d'urgence. En outre, un changement de poids important peut affecter négativement votre niveau d'énergie, ainsi que votre métabolisme, vos reins, votre fonction thyroïdienne, votre niveau d'hormones sexuelles et votre fonction cardiaque - y compris un changement malsain de votre tension artérielle. De plus, avec le temps, vos os peuvent devenir fragiles et fragiles, ce qui augmente le risque de fracture.
Faire des changements
Si vous êtes sur le plan depuis plusieurs semaines et que vous n'avez pas perdu de poids ou si vous perdez plus de deux livres par semaine après le premier mois, il est temps de vous asseoir avec vos Weight Watchers coach et évaluez votre alimentation. Vous devrez peut-être ajuster vos points, qui est le système de suivi des portions de nourriture et des calories. Si vous êtes sur un plateau de perte de poids, vous devrez peut-être réduire de quelques points votre total quotidien. Ou, si vous perdez du poids plus rapidement que le montant recommandé, vous devrez peut-être augmenter vos points de deux ou trois points par jour jusqu'à ce que vous soyez de nouveau sur la bonne voie.
