Un moyen efficace d'évaluer la force de l'homme moyen est de regarder des exercices familiers qui fonctionnent sur plusieurs groupes musculaires. Dans cet esprit, l'homme non formé moyen peut squatter 125 livres, bench press 135 livres et deadlift 155 livres.
Vidéo du jour
Mettons en place des normes
Les normes de résistance pour le développé couché, le squat et le deadlift reflètent différents niveaux d'entraînement, tels que non entraîné, novice et intermédiaire. Celles-ci ont été développées par Lon Kilgore, chercheur à l'Institut d'exercice clinique et des sciences de la santé de l'Université de l'Ouest de l'Écosse. Aux États-Unis, le mâle moyen de plus de 20 ans pèse 196 livres. Étant donné que seulement 29% du poids des Américains s'entraînent suffisamment pour respecter les directives recommandées - selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies - le mâle moyen est considéré comme non formé.
Pour le Nitty Gritty
Entraîneurs de poids novice - pesant 198 livres, la coupure la plus proche du mâle américain moyen - avec plusieurs mois d'expérience en moyenne 230 livres pour le squat, 175 livres pour le développé couché et 290 livres pour le deadlift - selon les normes de force de Kilgore. Les haltérophiles intermédiaires avec quelques années de musculation en moyenne 285 livres pour le squat, 215 livres pour le développé couché, et 335 livres pour le deadlift. Les pousseurs avancés avec plusieurs années d'expérience d'entraînement en moyenne 390 livres pour le squat, 290 livres sur le développé couché, et 460 livres pour le deadlift.
