La vitamine A favorise le développement les poumons, le cœur, les yeux, les reins et les os de votre bébé à naître, ainsi que le système respiratoire, circulatoire et nerveux central. La vitamine A joue également un rôle essentiel dans la résistance et la lutte contre les infections et le métabolisme des graisses. Bien qu'il soit crucial de consommer suffisamment de cette vitamine pendant la grossesse, il est possible d'en avoir trop. Trop de vitamine A peut entraîner des risques sérieux pour votre bébé à naître, y compris des malformations congénitales. Parlez à votre médecin pour déterminer combien de vitamine A est approprié pour votre situation spécifique.
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Types de vitamine A
Deux types de vitamine A existent. La vitamine A préformée, parfois appelée rétinol ou rétinoïdes, se trouve dans les produits d'origine animale, tels que le foie, le lait et les œufs. Ce type est également présent dans les produits alimentaires enrichis et les suppléments vitaminiques, y compris les vitamines prénatales. L'autre type de vitamine A est appelé provitamine A caroténoïde. Les caroténoïdes qui peuvent être convertis en vitamine A dans le corps comprennent le bêta-carotène, l'alpha-carotène et la bêta-cryptoxanthine. Le bêta-carotène est généralement le caroténoïde préféré pour la consommation de vitamine A, car il est converti en vitamine A plus efficacement que les autres caroténoïdes. Les caroténoïdes se trouvent dans les fruits et légumes de couleur sombre, y compris les carottes, les cantaloups, les épinards, le chou frisé et les patates douces.
Unités de mesure
La mesure standard pour la vitamine A est l'équivalent d'activité du rétinol ou RAE. Ceci est basé sur la source ainsi que la puissance. Un microgramme, en abrégé ug ou mcg, de rétinol est l'équivalent de 1 microgramme RAE. Il faut 12 microgrammes de bêta-carotène ou 24 microgrammes d'alpha-carotène pour égaler 1 microgramme RAE. De nombreux suppléments prénataux ou multivitaminiques affichent de la vitamine A dans les unités internationales. Un microgramme RAE est égal à 3. 3 unités internationales.
Quantité recommandée
Les femmes enceintes qui ont 18 ans ou moins devraient recevoir 750 microgrammes RAE de vitamine A par jour. C'est environ 2 500 unités internationales. Les femmes enceintes qui ont 19 ans ou plus devraient recevoir 770 microgrammes RAE de vitamine A par jour. C'est environ 2. 5. 65 unités internationales. C'est la quantité totale de vitamine A que vous devriez consommer chaque jour, à la fois par l'alimentation et les suppléments.
Quantité maximale
Alors que vous pouvez consommer autant de caroténoïdes que vous le souhaitez à travers les fruits et légumes, l'apport de trop de vitamine A préformée peut augmenter les chances que votre bébé naisse avec une malformation congénitale. Il peut également provoquer une toxicité hépatique. Les femmes enceintes de 18 ans et moins ne devraient pas consommer plus de 2 800 microgrammes RAE par jour. Cela équivaut à environ 9 240 unités internationales. Les femmes enceintes de 19 ans ou plus ne devraient pas consommer plus de 3 000 microgrammes RAE par jour.C'est 10 000 unités internationales. Gardez à l'esprit que c'est la limite combinée maximale, et pas seulement la quantité que vous pouvez consommer grâce à des suppléments. Gardez une trace de la quantité totale de vitamine A préformée que vous consommez à travers des produits animaux, des aliments enrichis et des suppléments, et assurez-vous de rester bien en deçà de cette limite de quantité maximale.
Attention
Les rétinoïdes synthétiques sont souvent utilisés pour l'acné, les affections cutanées et le psoriasis. Par exemple, le médicament isotrétinoïne, vendu sous les noms de marque Accutane ou Roaccutane, est un traitement anti-acné commun. Les médecins conseillent généralement aux femmes enceintes d'arrêter l'utilisation de produits à base de rétinoïdes pendant la grossesse. Toute femme qui peut devenir enceinte peut être conseillé de ne pas utiliser ces produits du tout. Parlez à votre médecin pour plus d'informations sur ce problème.
