Se sentir anxieux de temps en temps est normal. Par exemple, la plupart des gens deviennent anxieux avant de faire face à quelque chose qu'ils trouvent difficile, comme parler en public, ou avant un examen ou un entretien d'embauche. Cependant, si vous vous sentez anxieux la plupart du temps et que vos sentiments ne sont pas liés à une situation ou un événement particulier, vous pouvez avoir un trouble anxieux généralisé. Le traitement de l'anxiété peut comprendre des médicaments sur ordonnance et une thérapie cognitivo-comportementale. L'herbe de valériane peut également vous aider à vous détendre, bien que la preuve de prouver que c'est un traitement d'anxiété efficace est limitée. Obtenez une autorisation médicale avant de l'utiliser.
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Propriétés
Valériane est utilisé comme traitement complémentaire pour de nombreuses conditions, y compris les crampes menstruelles et les coliques. Il contient des composés appelés valepotriates qui peuvent avoir un effet sédatif. La valériane contient également une substance connue sous le nom d'acide gamma-aminobutyrique, qui peut également aider la relaxation. En tant que tel, il est également utilisé comme traitement anti-anxiété. Le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center note qu'il peut également augmenter les effets des sédatifs sur ordonnance.
Posologie
La valériane peut être prise sous forme de thé ou de teinture végétale ou sous forme de gélules ou de comprimés. L'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC, suggère de prendre 150 mg deux ou trois fois par jour pour aider à réduire les symptômes d'anxiété, mais ce n'est qu'une ligne directrice. UMMC note que la valériane est également parfois combinée avec d'autres herbes, y compris la mélisse et le millepertuis. Parlez avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre la valériane pour vous assurer de prendre une quantité sûre et efficace.
Efficacité
Les preuves scientifiques soutenant l'utilisation de la valériane comme traitement anti-anxiété sont contradictoires. Les résultats des essais cliniques publiés dans le numéro de novembre 2002 de «Phytotherapy Research» montrent que la valériane réduit les symptômes d'anxiété. Cependant, les auteurs R. Andreatini et al., reconnaissent que puisque le nombre de patients inclus dans l'essai était petit, plus d'études sont nécessaires pour confirmer les effets de la valériane. De plus, une analyse des données tirées des résultats d'essais cliniques publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques d'octobre 2006 conclut qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour démontrer l'efficacité de la valériane.
Consignes de sécurité
RxList déclare que l'utilisation de la valériane à court terme est sans danger pour la plupart des gens, bien qu'elle puisse provoquer des effets secondaires, notamment des maux de tête, des malaises et de l'insomnie. L'utilisation à long terme peut ne pas être sûre. La valériane peut ne pas être un remède anti-anxiété approprié pour tout le monde. Ne prenez pas de supplément de valériane si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Le prendre avec certains autres médicaments, y compris les sédatifs, peut ne pas être sûr.
