L'huile de poisson est considérée comme bénéfique pour de nombreux problèmes de santé, mais elle ne s'est révélée efficace que pour les triglycérides hypoglycémiants. Les triglycérides et le cholestérol sont liés et souvent en abaissant l'un a un effet sur l'autre. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, après en avoir discuté avec votre médecin en premier lieu, l'huile de poisson peut être une option à ajouter à d'autres schémas de traitement et de mode de vie.
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Huile de poisson
L'huile de poisson est présente dans les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le thon, et son principal ingrédient bénéfique pour la santé est les acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée essentielle que votre corps ne peut produire seul. Vous pouvez le consommer en prenant des suppléments d'huile de poisson ou en mangeant du poisson et d'autres aliments comme les noix et les légumes à feuilles vertes. De nombreuses recherches ont été menées sur l'huile de poisson, allant de son effet sur le diabète au trouble déficitaire de l'attention à la psychose. Bien qu'il soit considéré comme potentiellement et probablement efficace dans de nombreuses conditions, il ne s'est avéré efficace pour abaisser les triglycérides, probablement de 20 à 50 pour cent.
Triglycérides et cholestérol
Les taux élevés de triglycérides vont de pair avec un taux élevé de cholestérol. Le cholestérol et les triglycérides sont tous deux des graisses, et en grand nombre, les deux augmentent le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Des niveaux excessifs de cholestérol et de triglycérides circulent dans la circulation sanguine avec le potentiel de durcir les vaisseaux sanguins, d'entraver le flux sanguin et de boucher les vaisseaux sanguins. Les niveaux de cholestérol LDL, appelé «mauvais» cholestérol, HDL, «bon» cholestérol, cholestérol total et triglycérides sont tous inclus dans les tests de cholestérol.
Posologies recommandées
La FDA a approuvé un supplément d'huile de poisson spécifique appelé Lovaza pour abaisser les triglycérides. Il contient deux types importants d'acides gras oméga-3, DHA et EPA, dans chaque capsule de 1 g. Un à 4 g d'huile de poisson par jour sont recommandés pour abaisser les triglycérides. La recherche citée par MedlinePlus montre que pour les triglycérides élevés et l'hypercholestérolémie, prendre 1, 200 à 1, 440 mg DHA, 1, 800 à 2, 160 mg d'EPA et 900 à 1, 200 mg de poudre d'ail par jour réduit le cholestérol total, LDL et triglycérides. Discutez de la prise d'huile de poisson pour le cholestérol avec votre médecin avant de le prendre; trop peut réellement causer un accident vasculaire cérébral.
Autres astuces de gestion du cholestérol
La gestion du cholestérol se concentre sur les changements de mode de vie. Si vous êtes en surpoids, la réduction du poids aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque et peut réduire le LDL et augmenter les niveaux de HDL. Assurez-vous que votre régime alimentaire est faible en gras saturés, en gras trans et en cholestérol, et mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. L'exercice de routine est encouragé pour maintenir le poids et pour la santé globale.Si des médicaments contre le cholestérol sont prescrits, prenez-les comme indiqué et prenez seulement de l'huile de poisson après en avoir discuté avec votre médecin.
