Un club de dinde est typiquement fait avec trois tranches de pain tartinées de mayonnaise et en couches avec de la dinde, du bacon, de la laitue et de la tomate. Les calories varient en fonction des ingrédients utilisés et de la quantité de chaque ingrédient que contient votre club de dinde. L'utilisation de mayonnaise à teneur réduite en calories ou de mayonnaise réduite, de dinde et de bacon peut vous aider à réduire le nombre de calories contenues dans ce sandwich.
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Comparaisons de calories
Les sandwichs de club de dinde de restaurant s'étendent d'environ 420 à 828 calories. Si vous faites votre propre sandwich, il est plus facile de contrôler les calories. Chaque tranche de pain de blé entier contient 81 calories, 3 onces de poitrine de dinde rôtie contient 125 calories et chaque feuille de laitue contient 1 calories. Une tranche de bacon a 56 calories, une tranche de tomate a 4 calories et une cuillère à soupe de mayonnaise a 95 calories. Un sandwich avec trois tranches de pain de blé entier, 3 onces de dinde, deux feuilles de laitue, deux tranches de bacon, deux tranches de tomate et une cuillère à soupe de mayonnaise a 585 calories. Remplacer la mayonnaise avec 1 cuillère à café de moutarde, couper la quantité de dinde en deux et utiliser seulement deux tranches de chaque pain et bacon pour un sandwich avec 346 calories.
