Votre poids détermine le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir ce poids. Avec ce nombre, vous pouvez calculer combien de calories vous avez besoin pour gagner ou perdre du poids, aussi.
Vidéo du jour
La formule
La multiplication simple vous donnera le nombre magique. Multipliez votre poids actuel par 15 calories par livre si vous êtes modérément actif. Ce sera le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.
La réponse
A 115 lb. personne a besoin d'environ 1, 752 calories par jour pour maintenir son poids. Si vous êtes relativement inactif, multipliez par 10 calories par livre. Cela vous donne 1, 150 calories nécessaires. Perdre ou gagner 1 à 2 lbs. par semaine, vous devrez diminuer ou augmenter vos calories par jour de 500 à 1 000. Les femmes ne devraient pas descendre en dessous de 1 200 calories par jour, ni les hommes en dessous de 1 500 calories par jour, sauf sous surveillance médicale.
La moyenne
Vous n'avez pas besoin de consommer 1 752 calories par jour pour maintenir votre poids. Votre poids fluctue naturellement de jour en jour, et aussi longtemps que vous en moyenne 1, 752 calories par jour au cours de la semaine, votre poids corporel restera d'environ 115 lb. Par exemple, si vous faites des folies et que vous avez 2 000 calories par jour, consommez moins de calories le lendemain ou pendant le reste de la semaine.
