Les calories fournissent l'énergie nécessaire pour alimenter les tâches, l'exercice et même la respiration. En mangeant autant de calories que vous brûlez chaque jour, vous garderez un poids constant - mais déterminer vos besoins exacts peut être délicat, car un certain nombre de facteurs entrent en ligne de compte. Les femmes les plus lourdes brûlent plus de calories, tout comme celles qui ont un fort pourcentage de muscle, qui est plus actif que la graisse. Les hormones, la grossesse et l'allaitement affectent également votre taux de combustion des calories. Pourtant, un regard sur les moyennes peut vous aider à déterminer vos besoins quotidiens.
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Besoins caloriques moyens
En moyenne, une femme modérément active - une femme qui parcourt entre 1, 5 et 3 milles par jour ou qui obtient le même nombre d'exercices - brûle 2 200 calories par jour de 19 à 25 ans. Entre 26 et 50 ans, elle brûle environ 2 000 calories par jour. Après 50, la combustion des calories ralentit à environ 1 800 calories par jour. Avec un mode de vie sédentaire, elle dépense environ 200 calories de moins chaque jour; avec un mode de vie plus actif, elle peut brûler 200 à 400 calories de plus. Ces chiffres reflètent une femme qui mesure 5 pieds 4 pouces de 126 livres.
