Le water-polo a l'air gracieux au-dessus de l'eau, mais sous la surface, il est exigeant. Vous frappez continuellement pour rester à flot et vous propulser dans les airs. Les compétiteurs poussent et tirent sous l'eau, généralement hors de vue des arbitres.
Vidéo du jour
Exercice aérobique
Le water-polo est une forme d'exercice aérobique qui requiert un conditionnement et une force exceptionnels. Vous construisez la force de coeur et de poumon jouant le water-polo, et employez tous vos groupes principaux de muscle. Les exercices aérobiques brûlent des calories parce que vous engagez vos grands muscles à se déplacer, et utilisez l'énergie pour soutenir le mouvement. De plus, votre système cardiovasculaire et votre respiration augmentent pour fournir de l'énergie, vous permettant de faire de l'exercice plus longtemps et de brûler plus de calories. En water-polo, vous faites la course d'un bout à l'autre de la piscine, puis vous invoquez la force d'intercepter la balle ou de la lancer à pleine force au but.
Calories brûlées
Le nombre de calories que vous brûlez en jouant au water-polo dépend de votre poids et de la durée de votre participation. Le tableau d'utilisation des calories en ligne de NutriStrategy indique que vous brûlez 590 calories par heure si vous pesez 130 livres. Vous brûlez 704 calories par heure si vous pesez 155 livres, et 817 calories si vous pesez 180.
Spécificités
Les matchs de water-polo ont quatre quarts ou périodes d'une durée de huit minutes chacun. Vous participez à 32 minutes d'action intense pendant un match, et brûlez des calories pendant les échauffements et la pratique. Le water-polo brûle à peu près le même nombre de calories que le nage rapide en nage libre ou en brasse.
