L'allaitement maternel peut être un processus qui prend tout son temps, surtout au début, laissant une nouvelle mère se sentir drainée, assoiffée et affamée. Il faut beaucoup d'énergie pour produire du lait pour un bébé en pleine croissance, alors vous devez continuer à compter votre apport calorique pendant l'allaitement. Selon La Leche League International, un régime idéal pour une mère qui allaite est le même que celui qui est le plus sain pour tout le monde - varié, équilibré et plein d'aliments entiers et nutritifs.
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Besoins caloriques
Le nombre exact de calories dont une mère qui allaite a besoin dépend d'une multitude de facteurs, notamment son niveau d'activité et la quantité de graisse corporelle qu'elle a., selon La Leche League International. La recommandation générale est qu'elle devrait manger environ 500 calories supplémentaires par jour, en plus de ce dont elle a besoin pour maintenir sa vie quotidienne régulière. Par conséquent, si une femme a régulièrement besoin de 1 800 calories par jour, elle devrait en consommer jusqu'à 2 300 calories par jour pendant l'allaitement. Cependant, comme l'indique La Leche League International, ce chiffre n'est peut-être pas le même pour tous, mais ce chiffre pourrait être trop bas pour certains et trop élevé pour d'autres. Parlez à votre médecin du nombre exact de calories dont vous avez besoin, surtout si vous remarquez un problème avec votre approvisionnement en lait.
