Si vous n'avez pas de tapis de course et que le temps est mauvais, vous pouvez courir sur place. Tout ce qui court, sans mouvement en avant peut être trop proche du travail pour certains, mais vous brûlerez toujours des calories et vous mettrez en forme.
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Facteurs
Le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids, de la durée de votre course et de votre intensité. Cependant, il y a des limites à la rapidité avec laquelle vous pouvez courir sans vous propulser vers l'avant. Le calculateur de calories pour la course sur place à My Fitness Pal fournit une seule vitesse de course: un jogging 5 mph.
120 lb
Si vous pesez 120 lb et que vous faites du jogging pendant 30 minutes, vous brûlerez 218 calories, selon le site Web de My Fitness Pal. Doublez le temps et vous doublez les calories.
150 lb
A 150 lb personne jogging en place pendant 30 minutes brûle 272 calories.
200 lb
A 200 lb. personne jogging en place pendant 30 minutes brûle 363 calories.
Limites
Le moyen le plus sûr de brûler des calories en travaillant est de varier et d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement, selon l'Université du Mexique, une tactique difficile à mettre en place. En outre, courir sur place nécessite moins de calories que de courir sur le tapis de course ou à l'extérieur parce que vous avez une amplitude de mouvement limitée; Utilisez des muscles différents et plus petits et utilisez moins vos bras.
