Les beignets ne sont pas des friandises particulièrement saines, étant donné leur forte teneur en sucre et en gras. Manger des aliments riches en sucres simples, comme les beignets, peut faire augmenter votre taux de sucre dans le sang et votre corps à stocker plus de calories sous forme de graisse. Les trous de beignet, avec leur plus petite taille, peuvent être un meilleur choix que les beignets entiers si vous en mangez seulement un ou deux, et cela vous permettra d'essayer quelques saveurs différentes sans pour autant dépasser les calories pour votre collation.
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Calories par trou
Les amateurs de gâteaux au beignet doivent savoir que chaque trou de beignet non glacé contient 59 calories, 3. 3 grammes de gras et 2. 3 grammes de sucres. Un beignet glacé, levure levée n'est pas beaucoup mieux avec 55 calories, 3 grammes de graisse et 3 grammes de sucre. Les trous de beignets de gâteau au chocolat glacé sont similaires en calories, mais les trous de beignets remplis de gelée sont légèrement plus riches en calories que les trous de beignets non remplis.
Importance de la taille de la portion
Même si un trou de beignet n'est pas trop mauvais, environ quatre trous de beignet équivalent à environ un beignet régulier. Un beignet de gâteau moyen de 3 1/4-inch a 226 calories, 12. 7 grammes de graisse et 8. 8 grammes de sucre. Vous allez manger 20 pour cent de la valeur quotidienne pour la graisse et 19 pour cent de la DV pour les graisses saturées, qui est le type de graisse qui peut augmenter votre taux de cholestérol et votre risque de maladie cardiaque. Cette portion contient également environ 35 pour cent de la consommation quotidienne recommandée de sucre ajouté par l'American Heart Association pour les femmes et 23 pour cent de la limite recommandée pour les hommes.
