Le corps utilise les calories comme source d'énergie pour les activités quotidiennes. Le comptage des calories est un outil populaire pour la gestion du poids et l'établissement d'une alimentation saine. Les calories brûlées par une personne moyenne sont basées sur son taux métabolique basal et son niveau d'activité.
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Taux métabolique basal
Le métabolisme basal d'une personne est lié à la façon dont votre corps utilise l'énergie. Votre taux métabolique basal (BMR) est une estimation du nombre de calories que votre corps utilise en une journée, au repos. Les calculs BMR utilisent l'âge, la taille, le poids et le sexe d'une personne pour trouver le nombre de calories brûlées dans une journée. Pour les femmes, la moyenne BMR aux États-Unis est de 1 493 calories. Pour les hommes, la moyenne BMR aux États-Unis est de 1 662 calories. Vous pouvez déterminer votre propre BMR en utilisant la calculatrice BMI (voir Ressources).
Equation de Harris Benedict
La personne moyenne ne reste pas au repos toute la journée. L'équation de Harris Benedict utilise des multiplicateurs d'activité pour trouver un taux métabolique de base ajusté qui tient compte de l'exercice. En utilisant le BMR moyen déterminé à partir des statistiques du CDC et du CIA World Factbook, on peut calculer le nombre total moyen de calories brûlées, ajusté par l'équation de Harris Benedict pour corréler avec différents niveaux d'activité: hommes ayant une activité légère 1 à 3 jours par semaine, brûle 2, 228. 3 par jour et les femmes brûlent 2, 052. 9 calories.
Considérations
Le nombre de calories brûlées par le corps moyen doit être utilisé uniquement comme mesure de base. Pour ceux qui cherchent à gérer leur poids ou à contrôler leur alimentation, des mesures caloriques plus spécifiques sont nécessaires pour calculer les calories individuelles brûlées, plutôt que d'utiliser des statistiques moyennes.
