Combien de calories pouvez-vous brûler à partir de 100 squats?

La quantité de calories que vous brûlez en vous entraînant est formulée en fonction de l'intensité de l'exercice et de votre poids. Selon Calorie Lab, une personne de 135 livres faisant des squats pendant 15 minutes peut brûler 108 calories.

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Calories Brûlées Formule

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Ajoutez des poids pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Crédit photo: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, un site de fitness, explique que vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice avec cette formule: (METs x 3. 5 x poids en kilogrammes ÷ 200) x durée en minutes = calories brûlées. Les MET ou unités équivalentes métaboliques représentent votre niveau d'intensité.

Guide d'activités

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Un groupe de fitness faisant des squats. Crédit photo: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Le Compendium des activités physiques Tracking Guide, développé par William L. Haskell, professeur à l'Université de Stanford, est une liste d'activités et de valeurs MET. Les squats ont une valeur MET de 8. 0, si vous travaillez rigoureusement - comme faire 100 squats en quelques minutes. S'il vous faut plus de 10 minutes pour faire 100 squats, votre valeur MET sera plus proche de 3. 5.

Unités métriques équivalentes

Si vous pesez 135 livres et faites 100 squats en cinq minutes avec une valeur de MET de 8,0, vous brûlerez environ 43 calories. Si vous faites 100 squats en 10 minutes, pesant 135 livres, avec une valeur de MET de 3,5, vous brûlerez 37 calories.