Insanity est un programme d'entraînement à domicile créé par Shaun T et produit par Beachbody. Le programme se compose de dix DVD et un calendrier pour indiquer au participant de quel DVD faire chaque jour.
Vidéo du jour
Type d'exercice effectué
Insanity est une collection de DVD contenant un entraînement par intervalles de haute intensité, ce qui signifie une période d'exercice explosif de haute intensité suivie d'une courte période de repos. Il y a aussi des DVD qui sont entièrement cardio et certains DVD sont destinés à être un programme de renforcement de récupération.
Calories brûlées selon l'exercice
L'entraînement par intervalles à haute intensité peut brûler jusqu'à 160 calories en dix minutes pour un individu de poids moyen. Performant cardio intense peut brûler 318 calories en 40 minutes pour une personne de 150 livres. Les jours de récupération peuvent brûler 255 calories en 50 minutes.
Prédire votre brûlure calorique
Tout le monde brûle les calories différemment et à un rythme différent, mais il existe des facteurs qui peuvent rendre votre brûlure calorique spécifique plus prévisible. Les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes. Plus vous êtes grand et lourd, plus vous utilisez de calories. En outre, un individu en forme va brûler moins de calories qu'une personne inapte lors de l'exécution du même exercice.
