Si votre garde-manger comprend du thon, vous êtes à peine seul. Selon l'Institut national de la pêche, les consommateurs aux États-Unis bénéficient de plus d'un million de livres de thon par an. Bien que manger seul du poisson en conserve ne vous ravira pas, le mélanger avec de la mayonnaise et l'étaler entre deux tranches de pain frais peut être une collation copieuse - quoique assez riche en calories.
Vidéo du jour
Bobine dans un Sandwich savoureux
Bien que vous puissiez préparer votre sandwich au thon avec une variété de rebondissements, l'approche standard de la collation est de mélanger le poisson avec mayo. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, une boîte de 172 grammes de thon a 220 calories. Si vous mélangez le contenu de la boîte avec deux cuillères à soupe de mayonnaise à l'huile d'olive réduite en gras, vous ajoutez environ 108 calories au mélange. Deux tranches de pain blanc augmentent le compte calorique du repas de 148 calories; Si vous préférez utiliser du pain de blé entier, deux tranches équivalent à 162 calories. Ainsi, un sandwich au thon standard sur blanc contient 476 calories, tandis qu'un sandwich au thon entier contient 490 calories. Pour réduire les calories, vous pouvez mélanger le thon avec du yogourt grec nature faible en gras.
