Si vous courez, votre corps utilise les calories des aliments que vous mangez pour fournir de l'énergie. Les calories proviennent des graisses, des glucides et des protéines. Votre corps a besoin de ces derniers pour le carburant. La course est un exercice qui va brûler des calories et vous aider à maintenir un poids santé.
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Activité
Tout mouvement brûle des calories. Votre corps utilise même des calories au repos, donc quand vous courez, votre besoin calorique augmente. Non seulement est bénéfique pour le contrôle du poids, mais c'est un exercice cardiovasculaire. Votre cœur et vos poumons se renforceront en conséquence.
Modération
L'American Council on Exercise suggère que courir 1,5 miles en 15 minutes, ce qui équivaut à un mile de dix minutes, brûle environ 150 calories. C'est un rythme modéré qui peut être maintenu plus longtemps. Pour améliorer votre santé, essayez de courir de 15 à 30 minutes par jour.
Graphique
L'American Council on Exercise utilise un tableau pour calculer les calories brûlées. Cela montre qu'une personne de 140 livres brûle environ 13 calories par minute pendant la course. Pour une course de dix minutes, cela se traduit par 132 calories.
Variations
Les résultats caloriques ci-dessus ne sont que des estimations. Votre taux métabolique personnel est affecté par l'âge, le poids, le sexe, la taille et d'autres facteurs génétiques. S'il vous plaît utiliser les indications ci-dessus pour l'utilisation approximative de calories et demander l'avis de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
