La quantité de calories que vous brûlez dans une course de 2. 5 miles dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre sexe, votre niveau de forme physique et votre composition corporelle, selon la diététiste Ellen Coleman. D'autres facteurs incluent votre intensité de travail et la durée de la course.
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Taux métabolique basal
Le taux métabolique basal, ou BMR, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, selon Coleman. Plus vous avez de muscles et de tissus conjonctifs, plus vous brûlerez de calories, ce qui affecte également le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Votre BMR représente environ 60 à 70% de vos dépenses caloriques quotidiennes. Par exemple, si vous avez 175 lb. de muscle, vous brûlerez près de 2, 100 calories par jour sans prendre en compte l'exercice.
Durée par mille
La durée de votre course et votre poids affectent le nombre de calories que vous dépensez, selon le physiologiste de l'exercice William McArdle. Si vous pesez 105 livres et vous exécutez à un taux de 9 minutes par mille, vous brûlez environ 9. 1 calories par minute ou environ 82 calories. Prenez ce nombre et multipliez-le par 2. 5, et vous obtenez 205 calories pour une course de 2. 5 mile. Si vous pesez la même chose et que vous courez à un rythme de 6 minutes par mile, alors vous brûlez environ 11. 8 calories par minute, ou 70. 8 calories. Cela équivaut à 177 calories pour une course de 2. 5 mile.
Intensité de l'exercice
Bien que vous brûliez théoriquement moins de calories lors d'une course plus rapide, le nombre de calories que vous brûlez après l'exercice est beaucoup plus élevé que celui d'une intensité plus faible, selon McArdle. Cet effet de postcombustion peut durer entre une et quatre heures de plus qu'une course de faible intensité. Par conséquent, les calories nettes que vous brûlez pendant et après une course à haute intensité de 2 milles et demi sont supérieures à une course de faible intensité.
