Les exercices du bas du corps ciblent les muscles les plus gros de votre corps avec une charge de travail intense. Les exercices de longe effectués pendant le transfert de votre poids brûlent plus de calories que les exercices dans une position stationnaire.
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Fonction
Les muscles du bas du corps - les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers - servent à redresser les genoux et les hanches tout en gardant le corps droit. Les exercices de longe sont des exercices composés, travaillant vos articulations de la hanche et du genou tout en utilisant votre poids comme résistance. Lorsque vous effectuez une fente, vos muscles du bas du corps s'étirent en abaissant votre corps vers le sol avec vos genoux pliés, puis se contractent pour soulever et étendre votre corps vers le haut.
Avantages
Les fentes sont l'un des exercices les plus importants du bas du corps, explique le site Web du Bodybuilding. Les exercices de fente augmentent la force du bas du corps tout en formant et tonifiant vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Les avantages supplémentaires incluent une flexibilité et une forme améliorées pour la course, la danse et les sports tels que le tennis, le football et le basketball.
Le longe est un exercice de haute intensité. Le site Web de l'état de santé estime qu'une personne de 150 livres brûle 275 calories pendant une séance d'entraînement de 30 minutes.
Types
Vous pouvez effectuer des mouvements sans poids ou utiliser des haltères pour ajouter de la résistance. Les options d'exercice comprennent les mouvements de déplacement, les mouvements brusques, les mouvements brusques et les mouvements brusques.
